广场舞并不适合糖友 运动需注意这些

对于中老年人来说，广场舞可以说是最常见也最喜欢的一项运动，但是，糖尿病患者要注意了，广场舞可能不利糖尿病治疗。下面我们就来说说：

糖友慎跳广场舞

不少人会对这个问题有疑问：“医生，我跳完舞，怎么血糖还是一样的？”专家的回答是“糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖，是要适当运动，但是并不推荐跳广场舞”。因为广场舞的氛围很热闹，当人处于噪音环境中，血液处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者不建议跳广场舞。

糖友要如何运动？

上述我们说到，糖尿病患者要慎跳广场舞，那么糖尿病患者应该如何运动呢？下面就来简单介绍下：

1、首先要让身体热起来，进行一定的伸展运动，可以选择低强度运动，像步行，使心脏和肌肉进入工作状态，之后进行适当的伸展运动，保持关节和肌肉的弹性。

2、选择适合你的锻炼方式。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变，这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。

3、开始锻炼前进行一次彻底的身体检查，血液、肝脏、肾脏等全部都要兼顾。

4、即将结束时要逐渐地减缓运动，直到呼吸速度变为正常状态，然后进行一组伸展运动，运动后肌肉会更容易伸展。

5、摄取足量的水。运动会出汗导致水分流失，补充水分必不可少，白开水通常是最好的选择。如果锻炼时间较长，可以选择一些含有碳水化合物的饮料，以补充你的热量。

6、能否进行负重的锻炼取决于你的心肺功能，具体可以咨询医生。