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肌肉量少不利血糖控制 糖友运动需注意这些

2018年04月30日      

不爱运动是患糖尿病的一个重要原因,尤其是在我国,很多人都没有运动的习惯,下面我们就来具体说说:

肌肉量少更不易降血糖

肌肉运动的动力是肌肉中的肌糖元,但是,这个糖分是很有限的,用完后就要从血液中获取血糖。血糖的来源是我们吃进去的食物,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,吃饭后走走血糖可以下降就是这个原理。因此,肌肉对于降血糖来说是非常重要的,如果一个人虽然不存在脂肪过多导致的“胰岛素抵抗”问题,但是肌肉量不足,就只能通过药物控制。

运动有利糖尿病治疗

上面我们说了肌肉量少可能影响糖友降血糖的效果,那么,运动对于糖尿病患者来说有什么作用呢?我们一起来看看:

首先,适当运动,可以使人心情舒畅,进而减轻情绪对血糖的影响。长期运动可促进新陈代谢,增强体质,改善肌糖元的化代谢及心血管功能,使最大摄氧量增加,降低糖尿病并发症发病率。还可以帮助肥胖者减轻体重,它可使肥胖病人体重减轻,2型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感。通过体育锻炼,使体重下降,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,可以降低胰岛素的用量。

再者,运动可以帮助葡萄糖渗入肌肉,促进糖代谢,进而降低血糖、减少尿糖,并减少胰岛素的需要量。再者,通过运动,糖尿病引起的骨质疏松可以在一定程度上得到缓解。不仅如此,糖友还可以通过运动陶冶情操,培养生活情趣,缓解压力,改善生活质量。最后,适当运动还可以降血压,增加血管弹性,降低高血压发病率。

最后,运动可使心肺功能得到锻炼,运动时循环及呼吸功能加强,并能强壮身体,因而,可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。

(责任编辑:黄蓉榕 )

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