肌肉量少不利血糖控制 糖友运动需注意这些

不爱运动是患糖尿病的一个重要原因，尤其是在我国，很多人都没有运动的习惯，下面我们就来具体说说：

肌肉量少更不易降血糖

肌肉运动的动力是肌肉中的肌糖元，但是，这个糖分是很有限的，用完后就要从血液中获取血糖。血糖的来源是我们吃进去的食物，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，吃饭后走走血糖可以下降就是这个原理。因此，肌肉对于降血糖来说是非常重要的，如果一个人虽然不存在脂肪过多导致的“胰岛素抵抗”问题，但是肌肉量不足，就只能通过药物控制。

运动有利糖尿病治疗

上面我们说了肌肉量少可能影响糖友降血糖的效果，那么，运动对于糖尿病患者来说有什么作用呢？我们一起来看看：

首先，适当运动，可以使人心情舒畅，进而减轻情绪对血糖的影响。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，降低糖尿病并发症发病率。还可以帮助肥胖者减轻体重，它可使肥胖病人体重减轻，2型糖尿病人大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。

再者，运动可以帮助葡萄糖渗入肌肉，促进糖代谢，进而降低血糖、减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。再者，通过运动，糖尿病引起的骨质疏松可以在一定程度上得到缓解。不仅如此，糖友还可以通过运动陶冶情操，培养生活情趣，缓解压力，改善生活质量。最后，适当运动还可以降血压，增加血管弹性，降低高血压发病率。

最后，运动可使心肺功能得到锻炼，运动时循环及呼吸功能加强，并能强壮身体，因而，可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。