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肥胖者更易患糖尿病 糖友需做好日常预防

2018-04-27 08:29:31      

对于现代人的审美来说,肥胖是一件较难接受的事情。肥胖不仅仅会影响人们的形象,还会对我们的身体器官造成巨大的压力。研究认为,肥胖患者患糖尿病的几率普遍高于常人。

肥胖者为什么易患糖尿病?

一般来说,肥胖的人一般体脂较高,尤其是腹部脂肪会很厚。厚重的脂肪会加重器官的代谢,严重影响身体的代谢功能,并逐渐影响糖代谢,降低胰岛工作效率,故而会出现胰岛素分泌出现问题,而一旦胰岛的功能被破坏,不能正常分泌胰岛素,就会导致高血糖。

相比于普通人,肥胖者患糖尿病的几率高出2-3倍,所以想要远离糖尿病,首先要杜绝肥胖,其实,肥胖不仅容易导致糖尿病,还容易患很多疾病,可以说肥胖是万病之源。肥胖可以导致心脑血管疾病,肥胖容易导致高血脂、高血压,还容易导致高尿酸,这些都是对人的健康有很大危害的慢性病,所以,控制体重就是让自己的健康多一分。

糖尿病的预防小常识

1、减肥:对于肥胖患者来说,体重每减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%,故而,减肥十分重要。

2、中年应关注血糖:血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

3、睡眠适当:长期睡眠不足6小时的人,糖尿病患病率倍增;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉先吃醋:吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。

5、选择高纤食物:高纤维食物可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险,平时可常吃。

6、深呼吸减压:长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

7、避免独居:独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

8、少吃快餐、火腿:每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

9、预防感染:糖尿病患者抗感染力下降,易发生各种感染性并发症,运动结束后要立即擦干汗液,更衣,保持皮肤清洁卫生,避免发生感冒和皮肤感染。

10、注意运动时间:应选择餐后进行(特别应用降糖药物者)。尽量减少空腹运动,以免诱发低血糖(【低血糖】是指血糖水平低过2.8mmol/l的现象。此现象只能发生在服用某种药丸或注射胰岛素期间),应详细向患者介绍低血糖反应时症状,如心慌,头晕,出汗多等,运动时随身携带糖果食品,以便低血糖反应时及时食用。

(责任编辑:黄蓉榕 )

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文章关键词: 糖尿病如何预防? 糖尿病预防 糖尿病

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