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运动疗法有助血糖控制 两种简单运动可尝试

2018年05月16日      

运动可以有效改善身体状况,是糖尿病治疗的必备方法,下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动:

运动疗法控糖效果好

不管是预防,还是治疗,对糖尿病来说,运动的作用都是同样的重要。运动是生活干预的一种,也叫做非药物干预的方式之一,也是治疗糖尿病的一种必备手段。

但是反过来说,在我们中国叫饮食控制,在国外常常叫医学营养治疗,就是在医学营养治疗或者说在饮食控制的时候,加用运动治疗,这种干预的方式,效果更好。甚至于有些人,单用医学营养治疗,没有配合运动治疗的效果好。

原因就是,运动可以使人体全身的代谢有改善,特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善,再加上我们运动有一些热卡的消耗,整个机体代谢环节的改善,对血糖的控制,或者说对代谢紊乱的纠正,都是非常有用的。现在还发现,如果说是糖尿病前期的人群,饮食加上运动,二十年左右,不但可以预防糖尿病,还可以减少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并发症。所以说运动对于糖尿病的预防和治疗,非常重要。

1分钟运动可尝试

上述我们说到,适当运动是可以帮助控制血糖的,那么,繁忙的糖友可以尝试什么运动呢?

1、坐在地上站起身

起立蹲下是一个很简单的动作,而每天做这个动作一次,可以有效增强用于行走和平衡的肌肉群力量,对糖友来说是非常适合的。

2、单脚站立可常做

单脚站立平衡是一种很简单的运动方式,不论是什么时间都可以做,在你等公共汽车时,或者是接电话时,都可以尝试。可以保持30秒钟,然后换条腿做。如果患者本身平衡性好,还可以把抬起的腿向后移,经常做可以增强腿部和骨盆肌肉的力量,还能改善平衡能力,增加腿部和脊柱的骨重量,做好骨质疏松预防。

(责任编辑:黄蓉榕 )

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