防治糖尿病需注意 这四个点要做好

据悉，我国成人糖尿病患者人数已经逼近1亿，对于糖尿病，很多人都耳熟能详，相关的预防和治疗知识，也略懂一二。下面我们就来说说糖尿病应该如何防治：

预防糖尿病有4个要点

1、多懂点儿

三多一少是糖尿病最常见的症状，很多人也会因此来判断自己是否得了糖尿病，其实不然。但其实，这个是对糖尿病的一个典型服务，超过9成的人早期是不会出现“三多一少”症状。仅仅表现为表现出疲劳、乏力，或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。同时，糖尿病初期也不会出现明显的身体异常，出现上述所说“三多一少”症状的时候，基本上病情已经很严重了。因此，如果没有出现典型症状，但是出现疲劳乏力等非典型症状，糖友就要注意了，最好的方法就是每年至少应去正规医院进行一次血糖检测，做好糖尿病的防治。

要防治糖尿病，日常可以适当多听听糖尿病知识讲座，可以帮助自己了解糖尿病的症状病因，帮助做好防治，以免被虚假广告欺骗，进而陷入治疗误区。适当的听讲座还可以帮助糖友做好血糖控制和药物治疗，相对而言是非常不错的。

2、少吃点儿

传统上，对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，这类食物含糖量高，易引起血糖波动，进而导致高血糖。动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等高胆固醇高脂肪食物也不宜多吃，对糖友是有害无益的，容易导致动脉粥样硬化；不平时最好戒烟戒酒，研究容易引起血糖波动，大量饮酒甚至会导致严重低血糖，危害是非常大的。

3、勤动点儿

平时要坚持运动，只有控制饮食，加上适当的锻炼，才能将体重稳定，避免肥胖。肥胖对糖尿病病的影响可以说是不言而喻的，正如那句俗话所说：“腰带越长寿命越短”，肥胖者更不易长寿。所以糖友最好保证一定的运动量，平时可以选择散步、慢走等方式，坚持锻炼，避免肥胖。

4、放松点儿

平时，糖友最好均衡食谱、运动及药物，保持血糖处于正常水平。保持积极心态，放松一点。不要给自己太大的心理负担，适当缓解压力，因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，诱发糖尿病。平时要注意消除精神紧张，保持情绪宁和更需谨记于心，对于控制糖尿病患者的病情有好处。