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散步对糖尿病有什么好处?散步应该注意哪些事项?

2018年05月28日      

现在糖尿病的发病率越来越高,主要是因为平时饮食不注意、再加上缺少运动,导致糖类堆积在体内法排出体外,慢慢的就形成了糖尿病,糖尿病的危害是不容小觑的,容易引起各种并发症,所以除了饮食疗法之外,也应该适当的运动,增强身体抵抗疾病的能力,那散步对糖尿病有什么好处呢。

散步对糖尿病有哪些好处?

1、维持血糖的稳定

糖尿病患者经常散步能够促进全身的血液循环,加快血流的速度,加大血流量,所以能够增强细胞对胰岛素的敏感度,容易促进胰岛素和细胞膜受体的结合能力,这样间接性的提高了血液中胰岛素的含量,保持体内血糖含量处于正常稳定状态。

2、能够缓解糖代谢紊乱

糖尿病患者散步锻炼能够有利于增加血液中高密度脂蛋白的含量,减少低密度脂蛋白的积累,能够让人体对血液中的游离脂肪酸更好的利用,减少了对糖类分解的依赖性,最终缓解了因为胰岛素不足而导致的糖代谢紊乱的症状。

糖尿病患者散步应该注意哪些事项?

1、控制时间

糖尿病散步的时间应该控制在30分钟左右,如果走步速度比较快的话应该控制在20分钟左右,行走的速度应该根据自身的身体承受能力而定,如果体质好的话,可以进行爬楼梯运动,体质不好的话只能散步走,不然会给身体带来意外。

2、选择合适的散步时间

糖尿病在散步的时候,一定要和药物疗法和饮食疗法相结合,如果患者经过了长时间的治疗和调养,在治疗期间应该先控制饮食,避免吃含糖的食物,另外也要利用药物,把血糖控制在稳定范围之内,然后再进行散步锻炼,这样才可以取得更好的疗效,在打完胰岛素之后不能散步锻炼,不然会引起身体的低血糖,导致晕倒、心慌。

3、不适合散步锻炼的人群

并不是所有的糖尿病患者都适合散步锻炼,I型糖尿病是不能散步锻炼的,因为他们身体里面的胰岛素不足,如果散步的话可能会导致血糖的升高,严重的话可能会引起酸中毒

温馨提示

糖尿病患者应该根据自身的年龄病情,选择适合自己的运动方式,避免做剧烈的运动,散步的时间要控制在半个小时左右,避免晨练。

(责任编辑:刘志玲 )

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