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糖尿病人什么时候运动才合适呢? 要注意哪些事项?

2018年06月26日      

很多人都知道,“一天运动半小时,健康生活100年”,但是对于那些有糖尿病的人来说,他们是否也可以像正常人一样好好的运动半小时呢?是否有什么忌讳吗?实际上,因为糖尿病病人的血糖本身就不是非常的稳定,而在服用降糖药之后也有可能导致血糖降低,而大量的运动也有可能导致血糖的消耗而引起低血糖低血压的发生,所以大家一定要注重运动的时机和运动量,这样才能达到更好的健身效果。

糖尿病人运动的最佳时机

1、参考就餐和服药时间。大家应该都知道,不管是人做有运动还是氧运动,都会大量消耗人体里面所含的血糖。而对于糖尿病病人而言,只要进行运动就会有降糖效果,而低血糖发生的风险也就会随之而来的。尤其是对于那些服用降糖药或者是注射胰岛素后的病人而言,一旦药物与运动两者的降糖作用同时叠加的话,就可能导致低血糖的发生,可能刚刚服药运动后就倒下了,所以糖尿病人要想运动的话,一定得参考就餐和服药的时间才行。

2、餐后半小时到一小时之间。因为我们人体里面有一个良好的控制血糖升高或者降低的系统,所以一个人在注射胰岛素后,身体往往需要一个缓冲时间才行。而当一个人在注射胰岛素或服用降糖药半个小时内就运动的话,不仅会加快降糖药物的吸收,还有可能导致低血糖的发生。而在餐后半小时和到一小时之间,糖尿病病人的血糖开始升高,而降糖药的动力也会在餐后一小时左右有所减弱,所以这个时间段运动的话不仅可以预防低血压的发生,还可以起到良好的作用呢。

3、保持运动量。虽然糖尿病患者可以在餐后服用或注射降糖药物后的半小时到一个小时之间运动,但是大家还是得注意自己的运动量才行。如果毫无忌讳做高能量的运动,就可能导致身体里面的糖分急剧降低,反而引起严重的后果呢,所以只要适当的运动一下,打打太极、遛遛弯、慢跑一会就够了,不要做高强度的运动哦。

通过今天的文章,相信大家已经了解到,糖尿病的病人不是在每一个时候都可以做运动的,一定要把握住运动的最佳时机以及合适的运动量,这样才能在达到良好运动效果的同时而起到预防疾病发生发展的效果。

(责任编辑:刘志玲 )

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