有什么方式可以预防糖尿病? 肥胖的人一定要谨防糖尿病

很多人一提到糖尿病就会想到是胖人的富贵病，专家表示，确实身体肥胖的人患上糖尿病的几率会增加，主要是因为他们身体里面的脂肪过多无法代谢出去从而引起了血糖的升高，所以身体肥胖的患者在生活中一定要好好的护理来防止糖尿病的发生。

什么方法可以预防胖人出现糖尿病呢？

1、每天一定要坚持散步半小时

每天坚持半个小时左右的走路时间，能够更大程度的利用体内胰岛素，从而降低了患上糖尿病的几率。

2、生活要有规律

在生活中千万不能暴饮暴食，养成科学合理的生活习惯，吃饭时一定要放慢速度，以少吃多餐的原则，多吃蔬菜和水果，饮食以清淡为主，避免短时间内吃含有蔗糖以及葡萄糖多的食品，防止血糖在短时间内会快速上升，另外应该避免吃含有食品添加剂的食物。

3、保证充足的睡眠

每天保证6到8个小时的睡眠时间，如果睡眠不足六个小时的人患糖尿病的几率就会增加。

4、按照医生的嘱咐服用药物

肥胖的人是糖尿病高危人群，所以要积极的进行预防，在医生的指导下，选择适合自己的药物。

5、控制饮食

饮食和糖尿病有直接性的关系，所以要注意饮食的搭配，做到食品多样化，限制糖类和脂肪类的摄入量，平时多吃含有粗纤维的食物，有利于促进胃肠道的蠕动，从而把身体里面的糖类代谢出去。

糖尿病对身体的危害很大，患上了糖尿病如果没有得到及时控制的话，可能会引起大血管发生病变，主要是脑动脉粥样硬化、冠状动脉等。糖尿病没有得到及时控制的话，就容易导致高血压和高血脂的升高，从而促进了糖尿病肾病发生，早期患者会出现蛋白尿或者身体的浮肿，晚期会出现肾功能的衰竭。

由于糖尿病患者的血糖升高的原因可能会导致患者周围的血管发生病变，导致患者出现下肢疼痛或者溃烂的情况，严重时会出现供血不足，最常见的是引起糖尿病足。肥胖的人在日常生活中一定要积极的控制自己的体重，控制脂肪和糖类摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，多进行运动，这样才可以排出体内多余的脂肪。