减肥能预防2型糖尿病吗？ 预防2型糖尿病的正确方法是什么？

有很多朋友应该知道大多数2型糖尿病患者都属于肥胖类型，因此有很多人就在疑问2型糖尿病是否跟肥胖有什么关系？是不是要预防2型糖尿病就先需要控制自己的体重？其实是这样的没错，预防糖尿病需要适当的减肥，控制自己的体重。

预防2型糖尿病需要减肥吗？

有专家指出，糖尿病的发生率是随着体重的增长而增加的，因此，对于比较肥胖的人来说，减肥是有利于预防2型糖尿病的出现的。这是因为2型糖尿病的主要病因很好很欣慰身体内胰岛素抵抗导致的，而另外肥胖的人脂肪细胞比较多，而这些脂肪细胞对胰岛素不敏感，并且另一方面肥胖的人常常有血脂异常的现象，这会导致游离的脂肪酸增多，就容易形成胰岛素抵抗，就会因为这个病因而出现糖尿病。因此，对于肥胖的正常人来说，想要预防2型糖尿病，就要先减肥，控制好自己的体重。

而且，对于本身患有2型糖尿病的患者来说，减肥也是一种治疗的手段，当体重减下来的时候，身体内胰岛素的抗体就会下降，这时候如果患者在日常饮食保持在营养搭配均匀的情况下，就会让血糖慢慢下降，从而达到稳定。

如何预防2型糖尿病的出现？

一、每天快走1个小时。在每天上班或者下班的时候选择快走一个小时，这样可以让身体内多余的热量被消耗，并且可以控制体重，从而预防2型糖尿病的出现。

二、减少在外就餐次数。经常在外面吃饭的人要注意，减少在外就餐的次数，这是因为外面的食物油脂高、热量也高、而且一些为了追求口感而下了好多盐，因此经常在外面吃饭容易让身体内热量积存太多而引发身体出现肥胖，这样就容易导致2型糖尿病的发生。因此，在外吃次数可以减少，多吃自己做的饭菜，卫生又健康。

三、适当的减压。现在的人很多因为生活压力的增大而让自己长期出现焦虑、不安等状态，而长期处于这些状态下的人容易出现内分泌失调，从而引发各类疾病。因此，要给自己适当的减压，放松下自己，让自己忘记哪些烦心事，这样对于预防2型糖尿病也是很有帮助的。

温馨提示

想要预防2型糖尿病，就需要从生活中做起，在生活中很多人有着不同的坏习惯，而这些坏习惯中就有着会导致出现糖尿病的因素，因此，为了避免2型糖尿病出现在自己身旁，就要注意做好生活中的护理。