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糖尿病
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糖尿病人运动前要注意哪些事项? 一定要避免这6件事

2018年07月16日      

糖尿病是一种不可治愈的慢性疾病,但是合理适当的运动是控制糖尿病的好方法。对于糖尿病人来说。运动过程中有许多需要注意的地方。

糖尿病人运动前一定要避免的6件事

1、不认真做准备工作

糖尿病人在运动之前一定要做足准备工作。糖尿病是由于人体自身的代谢功能紊乱引起的。在运动之前一定要充分热身,避免运动导致血糖降低过快,引起低血糖,产生头晕、目眩等不适症状。因此运动前做好准备工作,除了身体的准备,也要准备好水和饼干等食物,以备及时的补充体能。

2、运动形式过于激烈

虽然运动是控制血糖的良方,但是运动的方式有很多种,糖尿病患者在进行运动时要选择适合的运动形式,尽量避免剧烈的运动。因为运动过于剧烈的话会引起体内的肾上腺激素大量产生,从而引起血糖水平升高。

3、空腹进行晨练

早晨是心脑血管疾病的高发期,晨练虽然有益身心健康,但糖尿病患者一定要注意,避免空腹晨练,因为空腹晨练容易引发低血糖。对糖尿病患者来说,晨练的时间应该适当的后移,避免过早。

4、运动不规律

很多人运动全凭心情,完全不规律,想去就去,不想去就不去,这种运动习惯对糖尿病患者来说也是极不恰当的。只有长期坚持有规律、适当的运动才能起到有益身心健康的作用。偶尔的突然运动会让身体吃不消,导致心脑血管的疾病。

5、用做家务来当成一种运动

很多人觉得做家务身体也会感觉到劳累,也算是一种运动。于是用做家务的方式代替体育锻炼,这种想法是错误的。因为虽然家务活会让身体产生疲劳感,但不会消耗大量的热量而且运动形式上也不一样,因此不能混为一谈。

6、走不平的路

脚底有人的很多穴位,经常刺激对人的五脏六腑都有益处,于是很多人会经常到石子路上面散步,达到一种“足疗”的效果。但是对于糖尿病患者来说,会由于体内的血糖含量太高从而影响神经,像石子路这种不平的道路,很容易把脚咯伤,而糖尿病患者神经不敏感,可能受了伤不易察觉,可能会引发并发症。

糖尿病是一种需要特别重视的慢性疾病,因为由于体内血糖水平高从而引发的并发症有很多,严重的甚至会危害生命,因此,糖尿病患者一定要注意。

(责任编辑:刘志玲 )

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