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糖尿病走路真的能降血糖吗? 走路降血糖需要注意什么?

2018年07月24日      

对于糖尿病患者来说,控制血糖是他们时刻需要注意的事情。而在生活中有很多小方法可以帮助降血糖,就如走路。走路能降血糖可能是很多人不相信的吧。今天我们就一起来了解下走路是否真的可以降糖。

糖尿病患者走路真的能降糖吗?

我们在走路的时候,身体腰腹部以及腿部等肌肉能够直接分解以及利用血液中的葡萄糖,它需要提高能量帮助走路,而持续的走路能提高肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性,就可以减轻胰岛素的负担,不用分泌过多的胰岛素来调节血糖,就能让胰岛素的分泌量以及功能慢慢向正常状态恢,就可以达到降糖的目的。

另外,由于我们血液中多余的葡萄糖会被肝脏一般转换为脂肪,从而形成脂肪组织的现象,当身体内的糖原在走路的时候被消耗,人体就会自动利用被储存起来的脂肪酸,就能够进一步化脂肪,来给身体提供能量。因此,如果走路的时间比较长,就能够让身体内的脂肪被分解,也就能产生减肥的效果,从而达到控制血糖的目的。

走路降血糖需要注意什么?

一、走路前要做拉伸运动。在要走路前,可以先慢走10分钟,让身体的温度升高,从而减小肌肉的黏滞性,提高肌肉的伸展性以及弹性,再适当的做一些拉伸动作,让肌肉可以完全放松出来。

二、在餐后90分钟开始走。由于降糖的最佳时间是在餐后90分钟左右,所以在餐后90分钟就可以开始行走。

三、持续走40分钟。有研究发现,患者在走路30分钟后,血液中的糖分就会开始被消耗,当超过40分钟的时候,由于运动量比较大,所以身体开始需要能量,就会大量消耗脂肪,这时就会起到降糖的作用。

四、每天都要走。患者要注意不能三天打网两天晒鱼,需要每天都走路40分钟,才能达到理想的降糖效果。就算没有天天走路,也不能间隔时间超过3天,间隔3天以上,身体胰岛素敏感性就会降低,从而没有明显的降糖效果。

温馨提示,单靠走路只能辅助帮助降糖,对于血糖值比较高的患者,还是需要使用降糖药后再进行走路,这样才能走明显的效果。如果不使用药物治疗就想要靠走路降血糖,那是不理智的行为。

(责任编辑:刘志玲 )

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