长期过量吃米饭会增加患糖尿病风险？长期吃哪些食物易患糖尿病？

米饭是我们三餐的主食，只有摄入足够的米饭才能保证我们身体能量所需。而对于一些人来说，米饭是会给他们带来糖尿病的发生。一些因为多吃米饭而导致糖尿病的患者很疑惑，糖尿病不是吃糖高导致的吗？怎么跟米饭有关系了。

长期过量吃米饭也会增加患糖尿病风险？

有研究发现，白米饭会提高糖尿病出现的风险，由于白米饭的主要成分是糖，在进入人体后容易被吸收，就容易导致血糖上升。而如果身体不能将这些升高的血糖消耗掉，就会降低身体对胰岛素的敏感，而长期的这种状态持续就会容易造成糖尿病的发生。

另外，除了白米饭、粥、馒头以及面条等食物在摄入人体后的血糖反应都非常高，和白糖比起来是差不多的。因此，这也是这些食物会导致糖尿病发生的原因。

长期吃哪些食物易患糖尿病？

一、红糖。红糖的主要成分是蔗糖，而蔗糖是一种容易被小肠吸收的糖，因此在食用红糖后会被身体很快的吸收，导致血糖上升。

二、果酱。果酱本身的含糖量很高，在使用后血糖会明显升高，会导致血液中血糖得不稳，如果是糖尿病患者，就更不能食用，对病情控制是很不利的。

三、石榴石。石榴石的糖分也是很高，如果大量食用也是会导致血糖迅速上升，因此血糖容易上升的人对于石榴是不宜食用的。另外，石榴中含有丰富的钾，对于糖尿病肾病患者来说很不利的。

四、土豆。土豆中有着大量的淀粉，在食用后血糖会有明显升高的现象，而且土豆也是一种含钾比较高的食物，不论从哪个方面，对糖尿病是不利的，而且胰岛素敏感的人也不宜吃土豆，容易导致糖尿病发生。

五、冰淇凌。冰淇凌的热量以及糖量是很高的，在夏天冰淇凌是一种很解热的食物，但是要注意不能摄入过多，或者是胰岛素敏感的人对于冰淇凌要注意，避免糖尿病的出现。

温馨提示，糖尿病属于富贵病，很多人出现糖尿病主要是生活中饮食不注意导致，不良的生活习惯加上不当的饮食导致糖尿病出现并且血糖不稳。因此，想要防止糖尿病的出现，就要保持低糖、低脂、低盐的食物，才能避免糖尿病的发生，以及其他心脑血管疾病出现。