首页 > 疾病大全 > 糖尿病 > 糖尿病知识 > 糖尿病预防 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

常在家吃饭可降低患糖尿病的风险?这是歪理还是确有其事?

2018年08月08日      

糖尿病这种疾病看起来似乎并不可怕,但却能够诱发一百多种可怕的并发疾病,其中很多并发症都有高致死率。而且我国患上糖尿病的人数越来越多,病友群体也越来越年轻,这主要和大部分的年轻人参加工作后经常在外面吃饭有关系。糖尿病能给人带来很大的不便与困扰,为了远离糖尿病,需要掌握一些预防患病的方法。

常在家吃饭就可降低患糖尿病的风险?

现在很多年轻人在大城市里工作,很多都是独居,因此觉得自己做饭很麻烦,就经常叫外卖或是到外面的餐馆里去吃饭。长期在餐厅吃饭或是叫外卖,患上糖尿病的风险会大大提高。因为外面餐厅里的食物和外卖等,为了增加食品的味道,放的油盐较多,经常吃这些油脂和盐分过多的食物,会导致营养过剩、肥胖,还可能患上糖尿病。并且,由于在外面进食,可能不会控制自己的食量,稍不注意就吃多了,多余的能量也会导致肥胖和糖尿病等问题。因此,最好是在家里和家人一起吃饭,或者是自己动手做饭吃,比较健康。

预防糖尿病的秘诀有哪些?

1、少坐着多动动

很多人工作或是学习一坐就是好几个钟头,自己没有意识,身体也变懒了,因此很长时间都不会站起来走走,这样也会增大患上糖尿病的几率。因为坐着消耗的能量少,而且身体部位得不到活动,比较伤身体。研究表明,只要每天少坐个半小时,可以大大降低患上糖尿病的风险。

2、控制主食的量

成年人每天身体正常运作所需的能量是有一定的量的,一般正常的标准在二百五十克左右,早中晚的摄入比例为2:2:1。只要大体按照这个量摄入主食,就能有效地预防摄入能量过多,从而避免肥胖,也就能预防糖尿病的发生。摄入过多的能量,身体也并不需要。

3、掌握好腰臀比例

实际上不一定是越肥胖的人患糖尿病的风险就越高,有一个指标很重要,那就是腰部和臀部的比例。如果腰臀比的比例过大,那么即便不是特别肥胖的人,患上糖尿病的几率也会很大。女性正常的腰臀比是低于零点八五,而男性则是低于零点九,高于这个比例,患糖尿病的风险会大增。

虽然糖尿病难以百分之百地杜绝,但只要养成了健康的生活习惯,还是可以降低患病的风险的。比如少吃外卖和餐馆,多在家吃饭,少坐着多动动,以及控制好每天摄入的主食量,还有要控制自己的腰臀比,比例不要过大。

(责任编辑:刘志玲 )

相关推荐

文章关键词: 预防糖尿病的秘诀 糖尿病的预防 糖尿病

不想得糖尿病记住靠谱八秘诀

如今糖尿病患者越来越多,很多人对此病心生畏惧,担心自己哪天也成为其中一员。其实,只要了解健康常识,在生活中有意识地避免多吃、少动、熬夜等……详细>>

常吃蔬菜患糖尿病风险低

随着糖尿病患者的增加,预防糖尿病的意识逐渐深入普通群众的心中。不少人会注意自己的日程生活细节,注意饮食。有研究证明,常吃蔬菜患糖尿病风险……详细>>

绿叶蔬菜可降低糖尿病风险

建议每天吃足五份水果和蔬菜,除了能预防2型糖尿病外,它们还能降低心脏病、中风,以及某些癌症和肥胖的发病风险。详细>>

喝咖啡、喝茶或减小患2型糖尿病的风险

咖啡是世界上销量最大的饮料之一,在我们的生活中日益渗透。早在09年英国BBC就有报道, 对那些早上离不开一两杯爪哇咖啡的人,这可是个好消……详细>>

糖尿病预防把好“三道关”

糖尿病是常见的慢性疾病,现尚不能根治,因此预防其发生发展极为重要,需要把好“三道关”。详细>>

糖尿病及并发症 糖尿病足症状 糖尿病注意事项 血糖高就是糖尿病吗 2型糖尿病 糖尿病人能吃的水果 糖尿病治疗 孕妇糖尿病 糖尿病食疗 糖尿病菜谱 糖尿病的早期症状 妊娠期糖尿病 糖尿病的症状 糖尿病的病因 什么是糖尿病 二型糖尿病 糖尿病吃什么水果 1型糖尿病症状 糖尿病最好的药 糖尿病护理 根治糖尿病 二型糖尿病症状 胰岛素笔 注射胰岛素 胰岛素治疗 功能性低血糖症 如何控制血糖 低血糖吃什么 酮症 降血糖的食物 血糖的正常值 糖尿病医院 糖尿病诊断 糖尿病病因 糖尿病应该注意什么 糖尿病专科医院 糖尿病治疗方法 2型糖尿病的治疗 糖尿病的诊断 糖尿病人能吃什么 糖尿病足 如何预防糖尿病 糖尿病类型 治疗糖尿病的偏方 2型糖尿病的症状 糖尿病食疗偏方 2型糖尿病的饮食 糖尿病可以吃的水果 糖原累积病 胰岛素抵抗 胰岛素冷藏盒 糖尿病胰岛素 高血糖食疗 血糖高吃什么水果 血糖值 血糖高饮食应注意什么 降血糖药物 降血糖的药 餐后两小时血糖 降血糖食物 预防糖尿病 糖尿病可吃什么水果 糖尿病并发症 妊娠糖尿病 糖尿病的诊断标准 怎样预防糖尿病 糖尿病人可以吃什么 北京瑞京糖尿病医院 糖尿病预防 关于糖尿病 儿童糖尿病 糖尿病药 1型糖尿病的症状 糖尿病饮食注意 第一型糖尿病 治糖尿病的偏方 糖尿病的食疗 糖尿病偏方大全 糖尿病肾病治疗 糖尿病诊断标准 糖尿病偏方 糖尿病的禁忌 糖尿病遗传吗 糖尿病有什么症状 糖尿病人可吃的水果 糖尿病保健 胰岛素 胰岛素高 人胰岛素 结晶牛胰岛素 低血糖综合症 测血糖试纸 餐后两小时血糖值 血糖正常值是多少 低血糖症 血糖仪价格 孕妇血糖高吃什么 血糖指标 糖尿病的原因 一型糖尿病
  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]