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运动是降低血糖的有效方法 特别是这几种运动

2018年09月10日      

对于糖尿病患者来说,按时的服用药物是很重要的,而除了服用药物,平时的饮食控制以及适当运动是可以起到辅助治疗的效果。特别是运动,有研究表明,糖尿病患者适当的运动可以让患者身体内的糖分以及脂肪被消耗,起到控制血糖的作用。所以患者可以通过运动来稳定血糖,特别是这几种运动。

运动是降低血糖的有效方法,特别是这几种运动:

一、散步。散步是最容易最简单的运动了,患者可以挑选一双适合自己的运动鞋,随时都可以进行,特别是在餐后半个小时外出散步,不仅可以帮助降血糖,还可以让自己心情愉快。不过要注意,散步虽然简单,但是也要主要循环渐进,慢慢的增加散步时间。

二、太极拳。在平时肯定会见到很多中老年人外打太极拳,可见它是一种很柔和并且适合中老年患者做的运动,太极拳不仅可以提高身体的灵活性,还可以改善身体平衡能力,还能让患者在运动中缓解自己的压力。患者要坚持进行太极拳运动,可以有效降低血糖。

三、水中运动。水中运动有游泳、水中漫步等,这些强度比较低,而且有,适合帮助患者们消耗身体热量,而且游泳还能够平衡四肢的灵活度。另外水中锻炼还可以减少对关节的冲击性,是很适合有关节疾病的患者运动,由于患有关节疾病的患者在进行其他运动的时候可能会伤及关节,所以水中运动是比较适合的。

四、间歇性运动。间歇性运动是指在正常的运动过程中加入几次高强度的运动,如慢跑一会在加入几分钟快跑。这种运动不仅可以帮助患者降低血糖,还可以改善心脑血管的健康,从而降低患者因为血糖而发生其他心脑并发症的几率。

五、平衡锻炼。由于人的年龄越大,身体的平衡性就会慢慢降低。而糖尿病患者由于血糖的影响而让自己的行动变得迟钝,所以会影响到身体的平衡能力。另外,糖尿病容易引起神经病变,也容易出现走路的时候不稳,而锻炼平衡力不仅可以起到消耗热量的作用,还可以让患者的平衡性增高。

温馨提示,虽然糖尿病患者可以适当的运动,但是在运动的时候要注意避免低血糖的发生,由于运动会消耗患者身体内大量的热量,就容易让患者因为热量消耗而出现血糖下降,在下降过低的时候就容易发生低血糖症状。因此患者在运动的时候要随身放一些糖食,如糖果、糖水等,这样能够在发生低血糖症状的时候及时摄入,缓解症状。

(责任编辑:刘志玲 )

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