糖尿病人能吃板栗吗？ 糖尿病人可以吃哪些坚果？

秋季是板栗的盛产季节，很多人都喜欢吃板栗，但是板栗并不适合所有人吃，特别是患有糖尿病的人更应该小心谨慎。下面我们就来了解一下糖尿病患者是否可以吃板栗。

那么糖尿病人能吃板栗吗？

糖尿病人是可以吃板栗的，但是一定要注意不能过量吃板栗，其实少量的吃一些板栗能够强身健体，板栗能够起到补肾健脾胃的作用，还能够活血化瘀和消肿等功效，对于糖尿病人来说，可以补充一定的膳食纤维，所以糖尿病人是可以适量吃板栗的。板栗虽然是一种坚果类食物，但是板栗所含的淀粉量是比较高的，而且板栗所含的糖分也不低，所以糖尿病一定要控制反应的数量，以免对血糖造成影响。

糖尿病人一定要注意，千万不要吃糖炒板栗

糖炒板栗是经过加糖加工的一种食物，所以糖炒板栗的淀粉量含量会更多，而且吃了之后会导致热量摄入过多，对于糖尿病人或者肥胖的人来说，是不适宜吃糖炒板栗的，很容易导致体内摄入量过多而引起血糖素升高，糖尿病人最好选择蒸煮板栗。

糖尿病人适合吃哪些坚果呢？

1、花生

有研究发现，常吃花生能够预防糖尿病，因为高血脂是导致二型糖尿病的重要危险因素，经常吃花生可以有效的降低血脂，能够让血脂保持在正常的水平状态上，可以保护细胞免受严重的干扰，所以糖尿病人每天最好是30克花生，能够稳定血糖，可以降血脂。

2、松子

松子是一种营养价值非常高的坚果类食物，松子含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，还含有矿物质，并且含有维生素和微量元素，松子能够起到补心肾和养血液的作用，能够止咳润肌肤和滋润肠胃等功效，特别适合年老体弱以及头晕目眩等病症的人食用，糖尿病人可以适量的吃一些松子来增强体质。

3、核桃

核桃是一种很常见的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸其中含有亚油酸和亚麻油酸，这些都是人体细胞生长的重要物质，核桃还含有丰富的胡萝卜素和b族维生素还含有丰富的微量元素锰，锌等，这些营养物质都可以起到保护眼睛和延缓衰老的作用，有利于糖尿病人预防并发症。

温馨提示

糖尿病控制饮食的意思是在平时要控制进食的总热量摄入，也就是说不管吃什么食物都不能够过量吃，并不需要严格禁止吃某一种食物，只要掌握正确的方法和控制摄入量，那么就不会引起血糖波动幅度过大，只要保证营养均衡摄入，既有利于血糖的控制，而且有利于身体的整体素质水平提高。