古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在很多人眼里,糖尿病这是一种不死的癌症,会终生与病人相伴。确实如此,糖尿病是一种终身都无法根治的慢性疾病,但是糖尿病并没有人们想象中那么可怕,只要掌握科学正确的饮食方式,在平时常吃一些能够稳定血糖的食物,那么也可以像正常人一样的健康生活。
那么糖尿病人应该多吃哪些降血糖的食物呢?
1、韭菜
韭菜是一种温性的蔬菜,在平时常吃韭菜,能够增强脾胃功能,可以起到降血压降血脂以及降血糖的作用,但是糖尿病人不能一次吃太多的韭菜,因为韭菜是一种粗纤维食物,吃多了不容易消化。
2、蕹菜
蕹菜的营养价值是相当丰富的,含有蛋白质和脂类以及氨基酸等营养物质,特别是紫色蕹菜还有一种像胰岛素一样的营养成分,吃了之后有利于血糖的控制,所以糖尿病人在平时可以用蕹菜凉拌或者清炒来吃。
3、洋葱
洋葱是一种平性食物,有很好的降血压和降血脂的作用,而且有降糖的功效,因为洋葱前列腺素A,糖尿病人在平时常吃洋葱能够扩张血管,可以防止动脉硬化,能够帮助糖尿病人预防心血管并发症。
4、苦瓜
苦瓜是一种寒凉性食物,苦瓜具有清热排毒和清心明目等功效,特别是苦瓜中含有一种营养物质,被称为植物胰岛素,苦瓜中的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的功效,能够刺激胰岛素的分泌和释放,有很好的降血糖的功效。
5、胡萝卜
因为糖尿病人血液中会产生大量的自由基,这些自由基是会破坏胰岛素活性的,所以在平时应该常吃胡萝卜,胡萝卜中的胡萝卜素能够清除自由基,对于糖尿病的防治都有很大的帮助作用。
6、莴苣
莴苣还有比较多的烟酸,烟酸能够促进胰岛素的活性,所以糖尿病人在平时可以常吃莴苣,对于糖尿病的防治都有很好的帮助作用,而且莴苣能够促进肠胃的蠕动功能,特别适合患有肠胃疾病以及便秘的糖尿病人食用。
7、黑木耳
黑木耳是一种健康食物,能够很好的起到降低血凝和抗血小板聚集的作用,在平时常吃黑木耳可以降低血液粘稠度,对于动脉粥样硬化等疾病,都有很好的防治作用,而且还能够降血脂和降血糖功效,还有抗癌的功效,所以不管是健康人还是糖尿病人,在平时都应该常吃黑木耳。
糖尿病人在平时应该常吃上述七种常见蔬菜,其实生活当中能够降血糖的食物还是比较多的,就不一一列举了。最关键的是糖尿病人应该多学习一些关于糖尿病饮食方面的知识,这样就能够正确饮食来控制血糖,就能避免血糖升高而给自己带的危害。
(责任编辑:刘志玲 )
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