糖尿病人想要血糖稳定怎么做？不能少了这4种饮食技巧！

在平时饮食和聚餐上，不少糖尿病人都对吃往往都不是很在意，但如果在饮食上犯错了，那么糖尿病人的血糖就会升高，这对身体的恢复和血糖的控制都会带来不可估量的后果。因此糖尿病人应掌握以下这几种饮食技巧来维持血糖的稳定。

糖尿病人想要血糖稳定，不能少了这4种饮食技巧

1、控制主食的摄入量

主食是造成血糖升高的重要因素，因此糖尿病人务必要控制好自己的饮食摄入量，每顿饭不能超过一百克，如果在吃饭时饮酒吃肉比较多，那么也应只当的减少一些主食量。另外在平时如果能够吃窝头，玉米馒头是比较高的，因为这种食物升糖会比较慢一些，另外在平时也可以吃一些素馅的饺子，包子，这样食物升糖也比较低的，但是最好不要吃疙瘩汤，粥这样升糖较快的食物。

2、不能空腹饮酒

糖尿病人在平时务必要注意能不喝酒就不要喝，真要喝就少喝一些，而且在空腹时是不能饮酒的，这样很容易造成血糖偏低的情况，而且在饮酒时最好是和米饭，饼等食物一起搭配食用的。而女人在饮酒的酒精量应不能超过十五克，而男人不能超过二十五克为宜，像糖尿病人更应该尽可能的少饮酒。

3、多吃膳食纤维高的蔬菜

蔬菜里面的膳食纤维是比较高的，对于血糖的降低是有很大的作用的，尤其是在外面聚餐的时候，血糖增高的风险就会更大一些，所以这时候更应该多吃一些蔬菜。这样的蔬菜一般西兰花，卷心菜，木耳中比较多见一些。而且吃蔬菜时应少吃油大的，要多吃食材种类多的，或者是凉拌菜比较好一些。

4、少吃坚果类食物

坚果中的油脂含量是比较高的，这很容易造成身体中的能量变高，血糖变高，所以糖尿病人在平时应好吃一些腰果，花生米等食物，以免血糖增高。而在饭后，病人可以用醋来舒缓胃部的排空，从而控制住碳水化合物的吸收，达到降低血糖的效果，在吃完饭之后可以喝上一勺的低糖醋，这对饭后降低血糖是有一定的效果的。

以上这四种饮食技巧，糖尿病人是否明白了呢？在平时务必要注意以上几点，而且如果平时吃饭吃的比较多，那么可以在饭后去做做运动，这无论是对强健身体还是对降低血糖都是有一定的效果的。