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糖尿病
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牢记糖尿病降糖有三字诀受益一生!

2018年10月12日      

对于糖尿病人来说,最大的困难就是稳定血糖,因为糖尿病人不仅容易出现高血糖现象,而且容易出现低血糖反应,血糖容易受到饮食和情绪以及药物等因素的影响还出现波动幅度过大的现象。糖尿病人要想很好的控制血糖,那么就应该从生活中小细节做起,应该掌握一些正确的控糖技巧。

糖尿病降糖有三字诀,到底是什么呢?一起来看看

降糖第一字诀:动

有数据统计表明,大概有80%的糖尿病人是因为平时缺少运动以及过度肥胖而引起的,所以经常能够坚持运动的人,可以降低糖尿病的风险,而对于已经患上了糖尿病的人来说就更应该重视有规律的运动,这是控制血糖安全可靠的一种方法,而且效果相当不错的。糖尿病人每天应该坚持半小时的运动,最好是采取步行和慢跑以及太极拳等运动方式,既能降糖,而且能维持很好的健康状态。糖尿病人在平时坚持运动,能够很好的调节血压和血脂,可以增强心肺功能,能够减轻体重,所以可以减少多种并发症的风险。

降糖第二字诀:少

对于糖尿病人来说,在平时的饮食控制是相当重要的,如果平时进食量过多,就会引起血糖素升高,或者是经常吃一些高脂肪高热量的食物以及多糖的食物,都会引起血糖迅速飙升。所以糖尿病人在平时一定要控制进食量,不能够一下子吃太多,应该采取少食多餐的原则,在一日三餐之间可以适量的加餐,可以把一日三餐的量分成五六餐来吃。

降糖第三字诀:杂

这里所说的杂是指糖尿病人应该多吃一些杂粮,一般医生都会给糖尿病人提出一些饮食建议,在平时应该做到主食粗细搭配均衡,在平时多吃一些杂粮,能够帮助血糖的稳定,但是并不是所有糖尿病人都适合吃杂粮的,要根据自身的体质和病情来选择适合自己的杂粮。体质虚寒的糖尿病人是不能吃薏米和绿豆等寒凉性杂粮的,肾功能不好的糖尿病人应该用土豆和红薯以及南瓜等杂粮来代替主食,容易腹泻的糖尿病人,应该多吃土豆和山药等能够起到健脾作用的食物。老年糖尿病人一定要注意,不能过量吃杂粮,因为咱俩还有丰富的膳食纤维,粗纤维会加重糖尿病人的肠胃不适症状。

糖尿病人要想很好的稳定血糖,那么就应该继续上面三个降糖诀窍,在平时良好的心态也是促进血糖稳定的重要手段,首先糖尿病人应该放下心理包袱,一定要相信自己能够战胜疾病,要保持平和的心态来面对治疗和生活。

(责任编辑:刘志玲 )

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