首页 > 疾病大全 > 糖尿病 > 糖尿病治疗 > 糖尿病运动 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

糖尿病人运动降血糖有6个技巧?快看看你运动对了吗!

2018年11月02日      

相信糖尿病人都知道在平时可以通过运动让自己的血糖稳定,运动不仅对于正常人有帮助,对于糖尿病人更是有很大的好处。不过有很多患者在进行运动的时候并不了解一些详细,导致血糖不能下降。患者如果想要通过运动降血糖,就要特别注意以下几点。

糖尿病人想要运动降血糖需要注意哪几点?

一、运动方式要多样化

糖尿病人在运动的时候要进行多样的运动,不要过于单一,可以选择快跑、慢跑以及各种力量锻炼才能够让降血糖的效果达到最佳。另外还要注意在进行有运动的时候每次至少要坚持30分钟,如果是力量练习每次要坚持15分钟,这样才能够让血糖下降。

二、运动前先热身

很多糖尿病人在进行运动前都没有先让自己热身,导致在运动的过程中 让身体受到伤害。因此患者要注意在开始运动前要先慢走五分钟热身,让心脏和肌肉有充足的准备可以进行运动,这样才能提高四肢的灵活性,从而降低受伤的几率。

三、餐后一小时开始运动

一般建议糖尿病人在餐后一小时就可以进行运动,并且在运动前要避免使用降糖药,这样才能防止在运动的时候出现低血糖。另外有研究发现 糖尿病人在餐后两小时以内如果进行快走可以起到很好的降糖效果,但是在这个时间段内最好不要进行游泳以及快跑等大运动量的运动。

四、注意补水和加餐

如果患者每次运动有长达40分钟以上就要注意补水,如果有超过一个小时以上的运动要适当的摄入一些食物,避免在运动的时候消耗身体多余的能量,从而导致低血糖的出现。

五、穿对鞋袜预防糖尿病足

由于糖尿病的发生会让下肢血管出现病变而让患者出现糖尿病足,因此患者在运动的时候要选择适合自己一起舒适的鞋子,这样才能避免在运动让足部受伤出现不适而出引发糖尿病足。

六、随身携带含糖高的食物

由于在运动的过程中患者会因为身体能量消耗过多而出现低血糖症状,所以患者要随身携带一些含糖量高的食物,这样才能在出现症状的时候及时补充,从而改善低血糖症状,避免因为症状严重而出现昏厥的现象。

温馨提示,糖尿病人在平时适当的运动是非常好的,但是在运动的时候也要注意一些事项,这样才能防止患者在运动过程中受到伤害,也能保证血糖的稳定。

(责任编辑:刘志玲 )

相关推荐

文章关键词: 糖尿病人运动技巧 运动 糖尿病

糖尿病人的运动指导

运动是治疗糖尿病的基础方法之一,而特别是对于2型糖尿病疗效显著。运动锻炼具有降低血脂、改善糖尿病患者血脂代谢作用.增加肌肉组织对胰岛素的……详细>>

糖尿病人运动不当引发酮症酸中毒

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。其实,体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,缺了这两样,使用任何药物都不……详细>>

糖尿病人不知道怎么运动?推荐6项运动给你挑

现在的糖尿病人除了要配合药物治疗,还有控制饮食。但糖友们不知道的是还有一种方法也可以帮助到自己降低血糖的哦,那就是运动啦。适当的运动能够……详细>>

推荐最适合糖尿病人的6种运动 锻炼不宜选早上

早上运动是很多中老年人的选择,可是,对于糖尿病人来说并不适合早上运动,这是为什么呢?今天,还要为大家介绍的是糖尿病人可以做的运动都有哪些……详细>>

糖尿病人如何量化运动

糖尿病患者的困惑?“血糖怎么又升高了,是否没有运动;你总是不听话,告诉你要运动,你是怎样做的?光靠药来控制糖尿病的病情是困难的,必须采取……详细>>

糖尿病及并发症 糖尿病足症状 糖尿病注意事项 血糖高就是糖尿病吗 2型糖尿病 糖尿病人能吃的水果 糖尿病治疗 孕妇糖尿病 糖尿病食疗 糖尿病菜谱 糖尿病的早期症状 妊娠期糖尿病 糖尿病的症状 糖尿病的病因 什么是糖尿病 二型糖尿病 糖尿病吃什么水果 1型糖尿病症状 糖尿病最好的药 糖尿病护理 根治糖尿病 二型糖尿病症状 胰岛素笔 注射胰岛素 胰岛素治疗 糖原 功能性低血糖症 如何控制血糖 低血糖吃什么 酮症 降血糖的食物 血糖的正常值 糖尿病医院 糖尿病诊断 糖尿病病因 糖尿病应该注意什么 糖尿病专科医院 糖尿病治疗方法 2型糖尿病的治疗 糖尿病的诊断 糖尿病人能吃什么 糖尿病足 如何预防糖尿病 糖尿病类型 治疗糖尿病的偏方 2型糖尿病的症状 糖尿病食疗偏方 2型糖尿病的饮食 糖尿病可以吃的水果 糖原累积病 胰岛素抵抗 胰岛素冷藏盒 糖尿病胰岛素 高血糖食疗 血糖高吃什么水果 血糖值 血糖高饮食应注意什么 降血糖药物 降血糖的药 餐后两小时血糖 降血糖食物 预防糖尿病 糖尿病可吃什么水果 糖尿病并发症 妊娠糖尿病 糖尿病的诊断标准 怎样预防糖尿病 糖尿病人可以吃什么 北京瑞京糖尿病医院 糖尿病预防 关于糖尿病 儿童糖尿病 糖尿病药 1型糖尿病的症状 糖尿病饮食注意 第一型糖尿病 治糖尿病的偏方 糖尿病的食疗 糖尿病偏方大全 糖尿病肾病治疗 糖尿病诊断标准 糖尿病偏方 糖尿病的禁忌 糖尿病遗传吗 糖尿病有什么症状 糖尿病人可吃的水果 糖尿病保健 胰岛素 胰岛素高 人胰岛素 结晶牛胰岛素 低血糖综合症 测血糖试纸 餐后两小时血糖值 血糖正常值是多少 血糖仪价格 血糖指标 糖尿病的原因 一型糖尿病 糖尿病会遗传吗
  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑婴幼儿扁平足是病理性吗?

广东省人民医院 专家在线解答网友疑惑

肖进 副主任医师

擅长:在国内较早开展足踝外科研究,对足踝部伤病有丰富的治疗经验....[详情]