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糖尿病人冬季运动保暖不能少,注意家务不能代替运动

2018年11月06日      

在进入冬季后,很多人就会感觉到身体冷,都想通过各种方法让自己的身体暖和。而对于糖尿病人来说更是如此,由于糖尿病人的血液循环比较差,所以更容易出现身体冷的现象,就更想通过各种方法让自己暖和。对于患者来说,想要身体暖和,运动是必不可少的,但是要注意,在平时不能让家务活来代替运动。

冬季糖尿病人做家务活为什么不能代替运动?

在进入冬季后,科学适度的运动不仅能够帮助糖尿病人控制血糖,还可以起到保暖的作用,因此糖尿病人在冬季要坚持运动。而在运动的时候要选择不会伤害到自己身体的运动,如跑步、快走等,或者在不妨碍到其他人休息的情况下还可以选择广场舞,广场舞也是一种非常好的运动方式。这些运动都可以帮助患者消耗身体热量让血糖稳定,而且还能够促进血液流通,从而让患者身体感觉到暖和。

不过糖尿病人要注意的是,很多患者因为感觉天气比较寒冷,不想外出运动就在家中进行做家务来代替运动。不过虽说做家务可以消耗身体内的热量,有利于血糖的控制,但是家务劳动并不能代替规律的运动锻炼,由于家务活大多属于轻体力劳动,会让患者身体内的消耗度变小,而且家务活不能够对身体发挥全面的锻炼作用。所以患者想要运动还是要正确的选择针对性的运动,才能够通过运动锻炼让身体各个组织以及器官发挥锻炼作用,进而促进身体的新陈代谢、提高胰岛素的敏感性,从而达到控制血糖以及暖和身体的目的。

另外还要注意的是,有些糖尿病人在运动的过程中会出现低血糖症状,所以在运动的时候最好在运动前要监测下血糖,看自己的血糖是否正常,能不能进行运动,并且要随身携带一些含糖量比较高的食物,这样能够在出现低血糖反应的时候及时补充能量,从而有效缓解低血糖症状。

温馨提示

糖尿病人在平时运动的时候还要注意保护好自己的身体,在运动前最好要做一下热身运动,让身体肌肉以及关节都得到拉伸,这样才能够防止在运动的时候肌肉以及关节受伤。而且还要注意的是患者如果血糖不稳就要停止一切运动,只有血糖稳定的情况下才可以进行有规律的运动。

(责任编辑:刘志玲 )

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