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糖尿病人运动要注意,这4件事在运动后都不能做!

2018年11月08日      

在平时很多糖尿病人都会通过运动来让自己血糖稳定,但是很多患者在运动后常常会做一些伤害身体的事情,导致血糖不仅没能稳定,还伤害到自己的身体。因此糖尿病人去过想要运动,就要了解运动后哪些事是不能做的,这样才能注意避免。

糖尿病人运动后哪几件事不能做?

一、立即坐下休息

由于很多人在运动过后都会出现疲劳,所以在运动后就会立即坐下来休息,但是运动完后如果立即坐下来休息反而会因为双脚处于屈膝的状态,从而阻碍到脚部的血液循环,也就容易导致下肢的血液循环不良。而对于糖尿病人来说,保持良好的下肢血液循环是非常重要的,如果下肢的血液循环不通容易发生糖尿病足,因此糖尿病人在运动后不要立刻坐下,要适当的走动让脚部的血液循环畅通后再坐下休息。

二、马上喝冷饮

由于运动会消耗身体过多的水分,因此很多人在运动后都会出现口干舌燥的问题,这个时候相信很多人会选择冷水或者冷饮来让自己解渴,但是由于在运动后身体的消化系统处于被抑制状态,这个时候消化功能会比较低,如果求一时痛快喝入太多的饮料,就会导致肠胃不适也会容易导致急性肠胃炎的出现。尤其是糖尿病人,因为糖尿病人的肠胃功能会比较弱,如果在运动后大量喝冷水或者冷饮反而会引起肠胃疾病,而影响到血糖。

三、吹风或者洗冷水澡

由于在运动过后身体的体温会处于比较高的状态,全身的毛细血管也会处于扩张状态下,如果这个时候吹风扇或者洗冷水澡就容易引起感冒,而本身糖尿病人的抵抗力比较弱,这样不仅让身体出现感冒而发生感染,也容易让心血管功能受到刺激而引发心脏疾病。

四、马上吃饭

由于运动会消耗人身体的能量,很多人在运动完后就会出现肚子饿的现象,就想着要马上吃东西。但是在刚进行运动完后,人的神经中枢会处于高度兴奋的状态下,这个时候的消化系统就会受到抑制,消化功能也会大大的减弱,如果在运动后大量进食就会导致肠胃道的负担加重。特别是对于糖尿病人,容易引起肠胃道痉挛,就会让血糖突然的上升带来危险。

温馨提示,运动对于糖尿病人来说是特别好的,但是糖尿病人在运动后要注意一些事项,才能够防止自己在运动后发现意外,也能够让血糖达到自己的目的。

(责任编辑:刘志玲 )

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