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走路降血糖没效果是怎么回事?你可能做错了这3件事!

2018年11月07日      

在生活中,很多糖尿病人都会通过运动来帮助稳定血糖,而其中最常见的运动就是走路,走路是一项很适合糖尿病人运动的方式,尤其是对于老年患者更是特别适合。但是有些糖尿病人每天都有走路,但是却达不到效果,就感觉到奇怪,也怀疑走路是否能够降血糖。而他们不知道的是走路降血糖没效果是有原因的,并不是走路的问题。

走路降血糖没有效果是哪些原因导致?

一、早上五六点快空腹快步走

有很多糖尿病人有早起锻炼身体的习惯,在清晨五六点就起床而且不吃早餐就出门走路,可能这对于正常人来说就没什么问题,而对于糖尿病人来说就比较不适宜,因为早上气温比较低,尤其是在冬季,就容易造成血管收缩而引发意外。另外空腹走路会容易导致低血糖的发生,这样不仅对血糖稳定没有作用,反而会让血糖出现波动,因此建议糖尿病人在早上行走的时候太快,而且最好在餐后进行快走路。

二、走路不求速度只看重距离

有很多糖尿病人以为走路的时间长以及距离远可以帮助降血糖,所以每天将走路当成一项任务来完成,以为自己只要完成足够的距离量就可以,而没有关注走路的速度。但其实走路 不管是走快或者走慢都不会让血糖下降,由于在走路的时候要要求控制速度,一般要每十分钟走完1公里,这样才能够让运动心率达到最大的要求,也能够刺激到心肺而对血糖有所帮助。因此建议患者在每天行走的时候要讲究质量,而不是讲究速度。

三、吃完降糖药就马上快步走

由于一些患者认为在吃完药才能运动,所以有很多都是在吃完药没多久就进行走路,导致很多在行走了十几分钟后就出现低血糖反应,而这主要是因为在服完药后没多久就走路,会让血糖在药物高峰期被快速消耗,就容易导致低血糖的出现,所以建议患者最好在服用药物一个小时后再进行走路。

总的来说,走路是一项可以帮助控制血糖的运动,但是想要通过走路来让自己的血糖稳定就需要注意一些事项,如果在走路的时候没有注意就相当于白走,有时候不仅起不到降血糖的作用,反而会对身体带来伤害。因此建议糖尿病人要在走路之前详细的了解走路的一些须知事项,这样才能够提高效果,让自己的血糖稳定。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 走路降血糖的原因 降血糖没效果 走路

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