糖尿病和睡眠有什么关系？每天睡眠时间多久才能让血糖稳定？

都说人大部分的时间都在睡眠中度过，因此很多人都知道睡眠如果不好会影响到自己的精神、生活和工作，会让自己备受折磨。而对于糖尿病人来说更是如此，有专家提出，睡眠如果不好或者是睡眠不足都是会影响到血糖的，所以糖尿病人要注意。

糖尿病和睡眠有什么关系？

有研究发现，一个人如果长期处于睡眠不足的状态下，就容易导致空腹血糖受损。而如果睡眠过多，每天睡眠如果超过八个小时，那么出现糖尿病的风险就会是正常人的三倍以上。如果是睡眠质量不好，在睡觉的时候没有办法入睡。就更容易让自己的内分泌出现异常，特别是已经患有糖尿病的人，睡眠不足就会让身体的压力反应增加，从而导致血糖上升，还容易让糖尿病并发高血压的出现。另外糖尿病人如果经常熬夜，就容易让身体的荷尔蒙分泌出现异常，也就容易导致血管收缩的现象出现，会让交感神经处于兴奋的状态，从而导致血糖持续上升不稳定。

而如果糖尿病人在平时睡的时间比较多也是不利于血糖的稳定，因为睡得过多会让患者在早上起床的时间比较晚，这样就错过了早上服药的时间。而一般来说，早上空腹血糖会比较高，如果在这个时候没有按照规定的时间使用药物，也会让患者的血糖出现波动不稳定。

糖尿病人每天要睡多久才能够稳定血糖？

具体来讲，糖尿病人每天要保证六个小时的睡眠才能够让血糖稳定，如果每天的睡眠时间少于六个小时，就容易让糖尿病的病情加重。而糖尿病人如果经常失眠，就会影响到胰岛素的分泌和葡萄糖的控制，也就会影响到身体的代谢，对血糖的稳定也是不利的。所以糖尿病人每天要保持六个小时的睡眠时间，并且要有质量好的睡眠，才能够让血糖稳定，不容易发生波动。

总的来说，糖尿病人的睡眠是非常重要的，如果糖尿病人经常熬夜或者让自己睡眠不足，就容易让血糖发生波动，也不利于血糖的稳定。所以糖尿病人在平时尽量不要让自己熬夜，只有按时睡觉，早睡早起，才能够让自己的睡眠有规律，这样也就能让自己有一个好的睡眠，这样对血糖来说才是有利的。