糖尿病人饮食应牢记5个“一点”，让你的血糖一直稳！

都知道糖尿病人的饮食要特别注意，如果一不小心就会让血糖出现波动而不稳。不过有些糖尿病人在反应自己有严格的控制饮食，而血糖却不稳定，这是怎么回事？其实，控制饮食并不是说不摄入哪些食物，而是在平时的饮食上要记住这5个一点，就能够让血糖稳定。

糖尿病饮食要注意哪五个一点？

一、杂一点

一般来说，糖尿病人的主食要控制总能量，在这种前提下要尽量摄入杂一点，对于精白米面要少吃一点，而要适当的在主食中添加杂粮杂豆等，杂一点的主食可以让里面的营养均衡，也不会过于单一，对血糖的控制是有很大的帮助。

二、粗一点

糖尿病人在平时的主食选择上要注意选粗不选细，由于过期的食物大多是加工过的，里面所含的一些有益成分大多都被破坏掉，只剩下淀粉这种会让血糖上升的物质。因此糖尿病人在平时挑选食物的时候要尽量选出没有加工过的。才能够保证食物的营养。

三、淡一点

由于在生活中，很多糖尿病人在烹饪食物的时候都会加入过多的盐和油脂，甚至有些比较重口味，喜欢吃大量的糖和辛辣的食物，而这些调味品都是容易让血糖出现上升的现象。因此糖尿病人要注意调料的控制，尤其是盐、糖和油，这几种过量食用都是会让血糖上升得不稳。

四、懒一点

有些糖尿病人在烹饪食物的时候都会将食材切得很细，但是这样对血糖控制是很不利的，所以糖尿病人在烹饪的时候要懒一点，蔬菜能不切的太细就不要切得细，而粗粮能够整粒吃就不要煮太烂，只有烹饪程序比较少食物在进入肠胃后，消化的也比较慢，也就能够降低餐后血糖上升的速度。

五、忌一点

另外糖尿病人在平时的饮食上要注意忌口，对于一些高糖高脂肪高油脂的食物，要少避免或者禁止食用，而且还要戒烟戒酒。由于烟草中的有害成分会损害伤血管，就容易导致糖尿病人出现血管并发症。而喝酒会导致糖尿病人发生低血糖，因此要戒烟戒酒。

温馨提示，糖尿病人在饮食上要特别注意。如果在平时没有严格的控制自己，调理好自己的饮食，就容易让血糖持续上升而不稳。在这种情况下，糖尿病人服用再多的降糖药也是不能够让血糖稳定，只有配合饮食调理和控制，才能够让血糖保持在正常范围内。