古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多人都知道糖尿病的发生是因为过量摄入糖导致的,因此很多糖尿病人在平时都尽可能远离它,他们很多以为只要不吃糖就能够让自己的血糖稳定,但其实糖尿病人在控制血糖期间,不仅要远离糖,还要注意这4件事情。
糖尿病不仅怕糖还怕哪4件事?
一、不吃早饭
生活中有很多人不喜欢吃早饭是因为减肥,或者有一些是因为早上起床比较晚,又要赶时间而不吃早饭。有很多糖尿病人以为自己不吃早饭不仅对身体没有伤害,反而能够控制血糖,所以他们也就没有特别的重视早餐。但其实早餐是一天中最重要的一顿,糖尿病人如果经常不吃早餐,不仅对血糖没有好处,反而会让血糖上升。因此糖尿病人在平时要按时摄入早餐,并且早餐要营养多样化,才能够让自己的血糖不受到早餐的影响而发生变化。
二、经常吃高油脂的食物
有很多糖尿病人以为自己在平时不吃糖,就能够让血糖稳定,而对于油脂类比较高的食物却以为可以多吃,但其实糖尿病人如果摄入油脂类的食物比较多就会让体重上升,从而让自己发胖,而多余的脂肪堆积在身体内也会转化成热量,进而影响到血糖,因此糖尿病人不仅要远离糖,还要远离高油脂的食物。
三、经常情绪不好
有研究发现,血糖的波动也是跟情绪有一定的关系,很多糖尿病人会因为血糖没办法控制而让自己的情绪不稳定,长期的让自己处于焦虑悲愤伤心的状态下,而这些情绪都会影响到身体内分泌,从而导致血糖被影响。所以糖尿病人要放松自己的情绪,避免让自己压力过大。也就能够让血糖稳定。
四、经常不运动
很多糖尿病人在平时都没有坚持锻炼运动,大多数是因为上班繁忙或者是自己懒而少运动,但是经常不运动会让身体的新陈代谢变差,也容易让身体的脂肪没办法消耗而让让血糖上升。因此糖尿病人要坚持运动,才能够让自己身体内多余的糖分和热量被消耗,从而稳定血糖。
温馨提示,虽然糖尿病人要远离糖分的摄入,但是生活中的一些其他事项也要特别的注意。因为不仅是糖,一些其他因素也会导致患者血糖不稳。所以在控制糖分的摄入时,也要防止其他因素的干扰,才能够让自己的血糖稳定。
(责任编辑:刘志玲 )
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