冬季糖尿病人多吃白色食物好，3款白色食物帮你稳血糖！

在冬季由于人的身体需要能量消耗，所以身体会因为消耗过多的能量，而需要摄入更多的食物，在这个时候很多人就会出现食欲大增的现象。而对于糖尿病人来说饮食的控制是非常重要的，如果在冬季没有特别注意，就容易让血糖发生波动。因此糖尿病人在冬季如果需要摄入饮食又要让身体好，不如多吃点白色的食物。

糖尿病人在冬季多吃白色食物好，多吃这3款食物能稳血糖！

一、白萝卜

白萝卜是冬季进补的好食物，在冬季糖尿病人为了对抗寒冷身体就会发出需要油脂和肉类的指令，而在冬季，脂肪肉类是吃多就会容易上火，一旦糖尿病人上火就容易让血糖出现波动，所以在这个时候不妨搭配一些白萝卜，可以起到清热降火以及助消化的作用。另外在冬季由于天气干燥，糖尿病人身体水分容易缺失就容易发生便秘，白萝卜中含有大量的膳食纤维，有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助糖尿病人改善便秘的现象。不过要注意白萝卜不能和补气的药物一起食用，因为白萝卜有下气的作用，如果一起使用会降低补气的效果，同时白萝卜性寒对于肠胃比较弱的糖尿病人就不能食用，容易引发腹泻。

二、白菜

百菜不如白菜，相信很多人都听说过这句话，在冬季由于气温比较干燥，皮肤容易缺水，很多糖尿病人的血糖也难以控制，因此补水控制血糖是糖尿病人在冬季的主要，而白菜中大部分都是水分，也富含膳食纤维，糖尿病人多吃一些白菜可以起到补水的作用，还可以延缓餐后血糖的上升。不过糖尿病人要注意的是在食用白菜的时候要尽量整条菜吃，不要将白菜剁碎，这样容易将白菜中的膳食纤维破坏，就不能够起到延缓血糖上升的作用。

三、白莲藕

莲藕是冬季清补的典型代表，它非常适合在冬季食用，它具有生津止渴，清热凉血的作用，莲藕中含有大量的膳食纤维，糖尿病人多食用可以帮助改善便秘。而且莲藕还有养心安神的作用，而糖尿病人容易发生失眠，在冬季多吃点可以改善失眠的现象，而且莲藕粥的热量比较低，饱腹感比较强，糖尿病人经常吃也可以起到降血糖的作用。

温馨提示，在冬季糖尿病人的血糖容易出现躁动，因此糖尿病人要注意控制好自己的血糖，而在饮食方面是非常需要注意的，不要因为感觉自己能量缺乏而过多的摄入高热量的食物，这样容易让自己的血糖上升。只有控制好自己的饮食，多吃以上这几种食物，就能够帮助血糖稳定。