糖尿病人饮食上注意这几点，保你血糖稳稳的！

对于糖尿病人来说，他们在日常的饮食需要特别注意的，如果在平时没有注意好自己的饮食，就容易让自己的血糖受到饮食的影响而发生波动。因此糖尿病人在平时饮食方面要格外的注意，尤其要注意这几点，才能够让自己的血糖下降并且稳定。

糖尿病人在日常的饮食上要注意哪几点？

一、适当的吃一些五谷杂粮

五谷杂粮中所含的膳食纤维是比较高的，而糖尿病人需要补充适当的膳食纤维来帮助促进肠胃蠕动，从而延缓餐后血糖的上升，在目前由于很多食物是通过精细加工而制成的，而这些都是属于升糖指数比较高的食物，因此糖尿病人在平时可以多吃一些五谷杂粮，可以用五谷杂粮来代替精细白米。

二、适当的吃一些水果蔬菜

水果和蔬菜中所含的维生素是比较丰富的，因此糖尿病人可以适当的吃一些菜，平时可以选择一些绿叶的蔬菜食用，另外可能有一些糖尿病人认为自己不能够吃水果，认为水果中所含的糖分比较高，如果盲目的食用容易让血糖不稳定，但其实血糖稳定的糖尿病人是可以适当食用一些水果的，只要将水果放在两餐之间当做加餐食用就可以。

三、多喝白开水

对于糖尿病人来说，多喝开水也是非常有利的，由于糖尿病人会出现多尿的现象，多尿会让自己身体大部分的水分被排出体外，就容易让身体出现缺水的现象，这样就会让血液中的浓稠度上升，也就会让血糖不能够下降，因此糖尿病人在平时要多喝一些白开水，补充水分足够让血液能够被稀释，进而达到血糖稳定的效果。

四、注意进餐的顺序

有一些糖尿病人在平时吃饭的时候会先吃主食再吃菜，却不知道这是一种错误的进食方式，如果先吃主食再吃菜会让自己在饥饿的时候摄取过多的主食，这样也就会让自己进食的热量比较高，就会影响到血糖。因此糖尿病人要注意先吃菜再吃主食，这样能够提高自己的饱腹感，防止自己进食过多的主食而影响到血糖。

温馨提示，对于糖尿病人来说，在日常的饮食上是要格外注意的，尤其是以上这几点，饮食控制是糖尿病人控制血糖比较重要的措施之一，只有控制好自己的饮食，合理的搭配，才能够让身体既有营养，也能够防止血糖受到波动。