糖妈妈的运动需知

　　运动有益身体健康，对于妊娠期糖尿病患者同样不能忘记运动，因为运动不仅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制。因此，妊娠期糖尿病患者不应局限于室内，也应到室外去，参加适当的运动，呼吸一下新鲜的空气。但由于情况的特殊，应注意以下几个方面的问题：

　　1.运动前必须先到医院进行前面系统的体格检查，以确定身体状况，并与医生一起制定一套适合你的运动方案。

　　2.作一些必要的准备，如选择合适的鞋袜，确定适当的场地，准备适量的糖果等。

　　3.运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟130次以内。

　　4.运动持续时间不宜过长，一般20－30分钟内比较合适。

　　5.宜选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

　　6.运动前要有准备运动，结束时也应再做一些更轻微的运动，逐渐结束。

　　7.千万不能进行剧烈刺激的运动，如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等。

　　8.一定要在家人的陪伴下进行运动，不可以单独行动。

　　9.一些人是不适合运动的，主要是有糖尿病急性并发症的妇女；有先兆流产、习惯性流产而需保胎者；有妊高症者。这些人群切忌运动。