糖友冬季应多做有氧运动

　　冬天来了，很多糖友都不愿再从事运动锻炼，担心这样做能增加身体的能量消耗，变得更加消瘦，有的更是担心会发生感染。其实任何人都需要运动。运动的过程是机体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）被改善了。

　　糖友运动前的注意事项

　　糖尿病人采取运动治疗前，应彻底地筛查任何潜在的并发症，然后与医生讨论决定是否适合运动，并确定运动方式和运动量；要注意选择保护性和透气性好的鞋子、运动袜；运动中应携带糖果及糖尿病卡，预防低血糖或自救。

　　糖友冬季应采用有氧运动

　　有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

　　总之，运动首先对糖尿病人产生良好的心理影响，可以使糖尿病人思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、促进健康、增强抵抗力，还可以增进全身新陈代谢，减少心血管并发症。此外，还能促进肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖，减少尿糖并减少胰岛素需要量。所以糖友冬季不要偷懒了，要经常出来活动活动啦！