十年患者说心得 驾好“五部马车”控制糖尿病

　　今年62岁的老王家住山塘街，是一位有着十多年糖尿病的患者，在他看来，糖尿病其实并不可怕，用不着谈虎色变，在使用药物同时，关键是要重视，控制方法适当还是可以和原来的生活一样。因遗传而患病的老王，这些年来努力改变原来的生活方式，坚持驾好“五部马车”，从饮食、锻炼、思想、情绪、睡眠五个方面，多管其下，较好地控制了病情。近日，他在社区还将自己的养病心得与社区的病友交流。

　　应对招数一：饮食改变。作为老苏州，他原来最喜欢的八宝饭、赤豆圆子等甜食，但是一查出病情后他就马上不再吃甜食，与此同时他还马上戒了烟戒了酒。有些糖尿病患者自从患病后，不敢吃，老王觉得这里有误区，其实不是不能吃，而是要控制热量的摄入，做到少吃多餐。他患病后就由以前的三顿变为现在的五顿。像他以前早上吃的是两大碗泡饭，而现在早上食谱一般是一个花卷、一盒牛奶、和一只鸡蛋;而睡前，必吃一只山芋或者半片南瓜，做到一年四季不断，多吃五谷杂粮的好处是，同时也防治糖尿病患者中常见的便秘。此外还一年四季吃苦瓜茶。

　　应对招数二：思想重视。检查出糖尿病后，老王马上让儿子去书店买了三本相关方面的医学书，他觉得因为遗传患病虽是没有办法的事，但是患了病必需积极应对，所以一定要掌握糖尿病的常识，对症下药。了解、掌握糖尿病的常识，在很多糖尿病患者看来，应当是医生的事情，其实这是错误的，其实掌握了这方面的常识，就能知道自己病情的轻与重，然后做到防治有针对性，控制病情也更科学。

　　应对招数三：加强锻炼。老王始终觉得生命在于运动，数年如一日老他坚持早上散步健身一二个小时，每周一二次去跳跳舞，多出出汗。晚上睡觉前，再散步半个小时也是雷打不动的事情，如果雨天，就在家里俯卧撑20个，这样的好处是人觉得轻松了，晚上不致于失眠。

　　应对招数四：保持乐观。情绪也是糖尿病的一个致命伤。随着人民生活水平的普通提高，糖尿病患者的人群在社区正呈低年龄化的趋势，老王所在的虎丘街道红星社区南一村里，300多人的小区，糖尿病患者目前已有40多人。在小区的小花园里，老王经常和病友们交流心得：对身边的事情要看淡一点，学会自我控制、自我调节，对所有的事情要宽容、大度，如果反之，心事重重的话，血糖马上会升高。

　　应对招数五：睡眠充足。充足的睡眠也是控制糖尿病病情的一个好的举措，老王说如果晚上连搓麻将，血糖升高是必然的事情。因此，养成良好的作息时间，按时睡眠，同样是一个控制病情，不可忽视的因素。