古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着年底临近,很多公司都开始着手筹备年会、联欢会事宜。说到年底的节目,很多白领都选择了骑马舞。随着神曲《江南style》的爆红,骑马舞成了节目单上的宠儿。而且一些白领甚至把骑马舞当作了运动降糖的法宝。但是专家提醒:糖友并不适合跳骑马舞,特别是颈椎和膝关节不好的人最好不要跳。
舞曲里面的招牌动作“挥马鞭”,这个动作要求胳膊自然伸展,手腕转动,从远处看,像在策马扬鞭。但是这种过伸和过屈的动作,往往还需要脖颈一起转,所以可能对有颈椎病的人,如颈椎间盘突出症、椎管先天狭窄、后纵韧带骨化的病人这个动作就不能做了。
还有整个“骑马舞”中,人体一直要处于半蹲状态,半蹲屈身的舞步,实际上相当于一个负重运动,膝盖承受的压力很大,长时间这样的话可能造成软骨磨损。医生会对有骨关节病的人提出做非负重运动训练的建议,而不是负重运动,它本身会加重膝关节损伤。柏立群解释说,在负重状态下,关节囊和周围的肌肉牵张会导致关节磨损的加重和关节病的恶化,诸如关节肿痛、屈身活动受限等症状。
在跳骑马舞过程中,人的心肌收缩力加快,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用,如果只是为了娱乐,适当"跳马挥鞭"并无害,但骑马舞本身对膝关节要求很高,运动强度挺大,糖友们并不适合跳。
(责任编辑:严毓芳 )
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