现代白领也要预防糖尿病

　　众所周知，糖尿病是一种危害极高的疾病，号称“沉默的杀手”一旦患有糖尿病，将减少寿命十年之多，而且可能诱发的病症遍及全身。所以预防糖尿病就十分重要了！下面就给大家介绍几种年轻白领预防糖尿病的方法？

　　首先，要养成良好的饮食习惯。在现代社会中物质生活的充裕，各种精加工、高脂肪、高热量的食物成了人们日常的主要食物。而忽略了这样的饮食会造成人体的营养负荷过重，极易导致糖尿病的发生。其实，饮食适量适度最重要，“粗茶淡饭”才最养人。青菜、白萝卜等高纤维、不含热量的食物可以多吃，鱼肉蛋白适当搭配，主食适量，少吃零食。

　　其次，要注意进行适度的运动锻炼。众所周知，保持一定的日常活动量和运动量对于预防糖尿病至关重要，平时要多走路多爬楼梯。很多人在得了病之后才进行运动治疗，其实在健康时就坚持运动才是未雨绸缪的最佳方法。

　　总之，在日常生活中要做到饮食和运动的平衡，改变不良的生活起居习惯。才可以有效地预防糖尿病的发生、抑制糖尿病的发展。