家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病治疗 > 糖尿病运动 > 正文

糖尿病人夏日也要运动

2013-06-11 18:18:38      家庭医生在线

天气炎热,偏胖的糖尿病患者常常害怕运动,有时还忍不住喝大量的碳酸饮料,这些都是不利于患者身体健康的,严重的会引发各类并发症,需要引起一定重视。对于糖尿病患者来说,做好有特色的夏日保健显得格外重要。

专家认为夏季也要运动,但是要把握尺度。首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏,运动量不宜过大,慢速走15分钟到30分钟,以每分钟70~80步为宜,中速每分钟90~100步,快速110~120步,走的速度按个人体力而定,体力较好的患者,行走时还可加一些负荷,但不要刻意追求运动时间,防止低血糖发生。另外,运动时最好穿宽松透气性好的衣服,注意水分的及时补充,运动前要做好准备活动,运动结束时做些放松调整活动。

糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地进行剧烈运动,因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高,使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,在胰岛素不足时,导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。

由于气温较高,许多糖尿病人面对各色鲜美亮丽的水果、美味清凉的冷饮,经常无法抵挡住诱惑。其实水果和冷饮对糖尿病患者不是完全禁食的,可以适当吃。因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,血糖控制较好的病人可适量食用。同样冷饮也不是完全禁止的,不过即使血糖控制较好的病人,也应在餐后2至3小时食用,同时要注意控制量,并扣除正餐中相应主食的量。例如,上午10时至11时,下午3时至4时,或晚上8时至9时食用西瓜,如吃500克的西瓜(包括瓜皮)应减掉半两主食。而且每日最多不要超过200克。

(责任编辑:徐蓓蓓 )

相关推荐

文章关键词:

运动控糖 糖尿病人适宜什么样运动?

生命在于运动,对于糖尿病人来说更是如此。运动可以有效的控制糖尿病症状,增加肌肉组织对葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。糖尿病人适合什么样……详细>>

糖尿病人的运动“戒律”

运动疗法必须与饮食控制、药物治疗三者紧密结合,合理安排。一般要求每个患者在实施饮食控制及必要的降糖药物治疗基础上,应在血糖和尿糖适当控制……详细>>

糖尿病人夏季如何运动?4大注意事项应牢记!

相信很多糖尿病人都知道自己坚持运动能够给自己的身体带来极大的好处,生活中也有很多糖尿病人都坚持运动。而随着天气越来越炎热,身体容易出现疲……详细>>

有哪些是糖尿病人运动的时机?

相信很多糖尿病人都知道自己在平时如果能够经常运动,对降低血糖有一定的好处,而在生活中也有很多糖尿病人会通过运动来辅助降血糖,而大多数患者……详细>>

糖尿病人如何量化运动

糖尿病患者的困惑?“血糖怎么又升高了,是否没有运动;你总是不听话,告诉你要运动,你是怎样做的?光靠药来控制糖尿病的病情是困难的,必须采取……详细>>

  • 张忠辉

  • 杜翠芬

  • 刘仕群

  • 马承红

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]