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饭后多走动 助防糖尿病

2013-08-19 09:35:42  来源:大众医药网    转载

澳大利亚一项研究显示,饭后每20分钟走动一次,可降低体内血糖和胰岛素水平,有助于降低患糖尿病和心脏病的风险。

澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所研究人员找来19名体重超标、平时不爱运动的成年志愿者,在随机选取的3天里,在实验室里待7小时,每小时抽血化验血糖和胰岛素水平。为保证验血不受其他因素干扰,3天之间各间隔一至二周。实验开始两小时后,研究人员给实验对象喝下含763卡路里的高糖高脂饮料。第一天,在接下来的5小时中,除去上厕所,实验对象一直坐着看书、看电视或用电脑;第二天,他们每20分钟起来轻度行走两分钟;第三天,每20分钟起来中等强度行走两分钟。验血结果显示,第二天和第三天实验对象的血糖水平明显低于第一天。第一天实验对象在喝完饮料后一小时内平均血糖值从90毫克/分升(mg/dl)激增至144毫克/分升;第二天血糖值平均增至125毫克/分升,增幅平均减少24%;第三天血糖值增幅平均减少30%。胰岛素水平也随运动与否呈现变化。

(责任编辑:徐惠珍 )

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