中秋学会保持血糖正常 糖友加餐方式吃月饼

“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜” 中秋节即将到来，各种诱人形形色色的月饼开始涌向市场，虽然各厂商都纷纷绞尽脑汁，翻新花样，但市场上的月饼，一般仍以莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、枣泥、五仁等传统口味为主。以前糖尿病人过中秋只能对着桌上可口的月饼而“望甜生畏”，只好“画饼充饥”满足心理上的平衡，无缘享用，给自己和家人在这个欢乐、团圆的节日中每每留下许多遗憾。

佳节来临之前 先制定个人饮食计划

糖尿病患者必须在佳节来临之前，先制定个人饮食计划，做好安排，并学习如何换算食用份量的所含糖量，并且加以控制在安全范围之内，这样欢度佳节时，就不会造成心理负担，甚至因糖摄取过量引发并发症。

糖尿病患者一定要以饮食均衡为基础，均衡饮食包含奶类、蔬菜类、水果类、五谷根茎类、肉蛋鱼豆类、油脂类，这六大类食物涵盖人体每天营养需求，但其中奶类、水果类、五谷根茎类为高糖类 食物，容易造成血糖上升，所以患者须多加留意摄取的份量。

糖友加餐方式吃月饼

糖尿病人在血糖控制良好的情况下，可以加餐的方式适量吃些月饼，如1/4个无糖月饼配合一些淡茶、山楂水、菊花茶等。

加餐食用了月饼后，应该适当减少加餐后正餐的主食量以控制全天的总热量。

虽然市面上出现许多“无糖”月饼，糖尿病患者也要少吃。“无糖”月饼并不是没有糖，只是不添加蔗糖、果糖等。只要月饼皮含淀粉，就可能转化为葡萄糖而导致血糖升高。且月饼一般含油脂较多、热量较高，因此，“无糖”月饼对糖尿病患者来说也不宜多吃。“无糖”月饼中的糖醇不易被吸收，食用过量易引起腹泻。

糖尿病人应如何保持血糖的正常呢？

首先，不要因为佳节而放任自己，尽量不打乱日常生活的规律，不改动标准的进餐时间和服糖尿病药物的时间。偶尔不得已改动了进餐时间，应及时调整服用药物。

其次，不要过量食用任何主食。

坚持进行体育活动，例如散步、爬山。

注射胰岛素的朋友，如果你吃得比平时多了，那就需要增加你的胰岛素剂量。