熬夜或致糖尿病 预防从改善生活方式入手

随着生活条件越来越好，糖尿病的发病率也越来越高。有研究显示，目前中国二十岁以上患糖尿病的人数已达九千二百四十万。对于患者来说，持续血糖控制不佳会对他们的身体造成非常多的损害，比如心血管疾病、视网膜病变、足部溃烂导致的一些截肢，甚至死亡。如何防治糖尿病？患病之后如何控制？都是人们越来越关心的问题。那么，哪些不良生活习惯会诱发糖尿病呢？

熬夜易得糖尿病吗？

人们都知道熬夜会对身体健康产生危害。美国一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患II型糖尿病可能性。

布法罗大学研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计他们工作期间每周平均睡眠时间。结果显示，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说，空腹血糖受损是“正常”与“糖尿病”的中间阶段，若不加以注意，容易发展为II型糖尿病。

研究负责人莉萨·拉法森在美国佛罗里达州帕姆港召开的心血管病流行病学和预防会议上说：“这一研究为睡眠不足影响健康的理论进一步提供了证据。”

英国广播公司引述拉法森的话报道：“我们的结论可能会促使（科研人员）在睡眠与疾病这一复杂领域进行更深入研究。”

拉法森认为，缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，从而引发II型糖尿病。

诺福克和诺威奇大学医院睡眠专家尼尔·斯坦利说，越来越多证据证明，睡眠不足会引发糖尿病等疾病，但原因尚不清楚。他认为：“一种可能性是缺少睡眠导致肥胖，从而增加患糖尿病风险。有证据证明，缺少睡眠会影响控制我们食欲的荷尔蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不应该吃的食物。比如当我们疲劳时，就会很想吃甜食。”

“整晚安睡从生物学上来讲非常必要：你的身体每晚都需要充足睡眠，如果能休息好，白天就有精力做更多事情，”斯坦利说。

慈善组织“英国糖尿病”研究人员伊恩·弗雷姆也参与了拉法森的研究。不过他认为，研究所涉及的范围太小，因此不具备代表性。

弗雷姆同时指出：“当人们讨论引发II型糖尿病的原因时，超重、40岁以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠时间问题更重要。”

II型糖尿病又称非胰岛素依赖型糖尿病，发病原因尚不清楚，推测可能受遗传、饮食失调、肥胖、药物等因素影响。

美国疾病控制和预防中心说，成年人每天需要7至9小时睡眠。

糖尿病多与生活习惯有关 防治有重点

研究表明，60%的糖尿病和不健康的生活方式有关：缺少运动，多吃高热量的垃圾食品，会导致吸收的能量远远大于消耗的能量，使人容易发胖，而肥胖是糖尿病的重要诱因之一。因此，医学专家表示，防治糖尿病最重要的一点就是改变自己的生活方式：控制饮食，适量摄入主食，减轻体重，适当补充一些复合营养粉缓解饥饿感，在健康生活的同时，注意营养均衡，就能科学防治糖尿病。

另外，复旦大学附属华东医院营养科主任孙健琴表示，糖尿病人的饮食控制，需要营养师的指导，为病人提供个性化的营养生活方式指导与药物治疗。糖尿病人最大的问题是不能坚持改善生活方式，MNT作为一整套的治疗方式，配合药物旨在帮助病人全面改善身体状况。举例来说，一个比较贪食的糖尿病人习惯在晚上加餐，那么MNT就会让病人把加餐换成医学营养品。

改善生活方式可有效防治糖尿病

除了改善生活方式、医学营养和药物结合治疗之外，了解自己的血糖值也是糖尿病友每天必做的功课。为了更好的监测血糖值，糖尿病人通常都通过血糖仪进行自测，一款方便快捷精准的血糖仪就可以让他们随时了解自己的血糖情况。《中国糖尿病防治指南》对自我血糖监测提出的建议是，病情严重者每天要监测4次至5次，稳定时可适当减少监测次数；注射胰岛素的患者每天最多可以监测5次，达到控制目标后每天监测2次至4次。

自我血糖监测是一个监测手段，反映血糖的及时变化；也是一个指导手段，指导医生和患者及时根据血糖的变化来调整治疗方案；同时它还是一个教育工具，给患者带来饮食、运动、药物治疗对血糖影响的直观感觉，了解这些措施对他个人血糖所带来的变化；此外，对于接受胰岛素强化治疗的患者，还可发现低血糖的趋势，避免发生低血糖。

此外，为了能够在早期对糖尿病前期患者进行有效医学干预，雅培还生产调脂治疗药物，用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症、内源性高甘油三酯血症等症状。特别是在合并高甘油三酯的2型糖尿病患者中，雅培生产的用于调脂的药物可，有效降低心血管事件的发病风险。