你了解自己的血糖水平吗？ 防治需注意这些

糖尿病是目前最常见的一种慢性病之一，不少人一听到糖尿病都就害怕。那么，哪些人容易变成糖尿病前期患者呢？如何防治糖尿病呢？

你了解自己的血糖水平吗

专家介绍说，正常的空腹血糖为3.9-6.1mmol/L。如果空腹血糖大于等于6.1mmol/L，而小于7mmol/L，叫空腹血糖调节受损。正常人餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，如果大于等于7.8mmol/L，小于11.1mmol/L，叫糖耐量异常。临床上称血糖处在这两个范围内（两者之一和同时）的人为糖尿病前期，虽然血糖代谢功能已经受损，但尚未达到糖尿病的严重程度。到了这一阶段的人被称为糖尿病的高危人群，也是糖尿病的“后备军”。

据糖尿病流行病学调查结果表明：在年龄大于等于20岁的中国人群中，糖尿病和糖尿病前期患病率分别高达9.7%和15.5%，以此推算目前中国有9240万成年人患有糖尿病，有1.482亿人处于糖尿病前期。糖尿病前期患者的血糖水平不是一成不变的，它会随着饮食控制和生活行为的调整而有所变化。处于糖尿病前期的人群，并不一定最后结果就必须是糖尿病。此时只要这些人加强健康管理，及早进行生活方式干预，积极采取一些措施，就能使血糖恢复到以前的正常水平，与糖尿病划清界限，阻止糖尿病的发生。如果放任不管，则很容易发展为糖尿病。

哪些人易进入糖尿病前期

糖尿病前期患者的症状隐匿，不易察觉。没有典型的“三多一少（多食、多饮、多尿、体重减少）”经典症状，也没有糖尿病特有的眼、肾和神经等并发症，但可伴有血压增高、血脂异常和动脉粥样硬化性心血管疾病等。

其实，糖尿病前期的危险因素与患糖尿病的危险因素是一样的。有家族史，父母一方或者双方有糖尿病，尤其是伴有高血压、肥胖、心脑血管病、高血脂、痛风等疾病的糖尿病人，这些人的后代容易得糖尿病。40岁以上的人，不管有没有遗传背景，得糖尿病的几率都比年轻人高。肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

现在虽然血糖不高，但是有高血压，如果加上肥胖，再加上年龄高，就更容易得糖尿病。血脂高或者生过巨大儿（8斤以上的孩子）的妈妈及巨大儿也容易得糖尿病。平常根本不爱运动而且身体发胖，这些人都容易进入糖尿病前期和患糖尿病。以往曾有一次或多次出现空腹血糖异常或糖尿病前期经复查葡萄糖耐量正常者。

这些人群应该定期进行糖尿病有关指标的检查，及时发现血糖升高或葡萄糖耐量异常，尽早采取措施，防止及延缓糖尿病的发生。

糖尿病前期如何防治？

首先，预防糖尿病一定要树立正确的进食观，一定要注意饮食。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动都可能是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。

其次，精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。糖尿病的早期预防千万不要做夜猫子，最好不过10点就睡。