糖友可以不吃早餐吗？没想到这样做的糖友更易长寿！

说到糖尿病，就不得不提一提饮食，饮食与糖尿病之间的关系密不可分。不少糖友为了稳定血糖，在控制饮食时，往往会忽略早餐。早餐吃得很随意是很多糖友都存在的问题，甚至不吃早餐也大有人在。

众所周知，早餐很重要。但是对于需要严格控制饮食的糖友来说，早餐是否也一样重要呢？如果不重要的话，糖友可以不吃早餐吗？

糖友可以不吃早餐吗？

很多糖友认为吃早餐会导致血糖升高，所以纷纷选择不吃早餐。但其实这种行为很危险。而且吃早餐十分必要，只有会有糖友认为吃早餐易升血糖，往往是由于其早餐食物的选择不对。因此，糖友不能不吃早餐。如果长期不吃早餐，可能会有以下两个危害。

危害一：饥饿感更强

经过一晚上的休息与消化，糖友的肚子早已空空如也，没有什么食物能给身体提供能量。因此如果糖友不吃早餐，那么饥饿感会更强。有些糖友因为没吃早餐，会吃一些小零食来充饥。其实这样摄入的热量会多于一顿健康早餐的热量。而且早餐没吃饱，会增加午餐的摄入量。

危害二：易发低血糖

经过一晚上的消化，糖友的肚子里几乎没有食物，此时血糖也相对较低。如果糖友不吃早餐，不仅不利于控制血糖，还容易发生低血糖。低血糖比高血糖的危害还要大，还要危险。如果糖友长期不吃早餐，日后发生低血糖的风险系数更高。

这样吃早餐的糖友更健康！

由上可见，糖友需重视早餐。同时，糖友还要知道如何将早餐吃得健康。下面，为糖友介绍几种健康早餐的选择。

1.菜包

糖友需重视早餐，但因为某些因素的影响，糖友有时来不及吃早餐，此时可选择买些菜包当早餐。

2.水煮蛋

水煮鸡蛋也是糖友的早餐首选。如果是觉得饮食结构过于单一的糖友，在水煮鸡蛋时，还可同时搭配些蔬菜食用。

3.麦片粥

粥也是糖友可选择的早餐之一，但是建议糖友选择麦片粥。麦片含有的纤维较多，比传统的米粥更适合糖友。这里需要各位糖友注意的是，煮麦片粥时，宜选择低脂牛奶或者是低脂奶粉，同时奶粉不宜煮太久。

除此之外，糖友的早餐其实还有更多的选择。但不管是哪一种早餐，糖友都应注意搭配的合理性，这样才能减少对血糖的影响。