糖尿病早期要重视 预防需从日常开始

糖尿病并不是突如其来的，早期也有一些症状，那么糖尿病早期应该如何检查呢？如何防治呢？

糖尿病前期不可小觑

糖尿病是严重威胁人类生命健康的疾病，若长期血糖控制不佳，会引起心脏、大脑、肾脏、眼睛、神经的各种严重病变。在我国，每十个人中就有一个糖尿病患者，处于糖尿病前期的患者高达49%，这意味着我国有1.1亿糖尿病患者，同时存在4.9亿的成人是糖尿病前期患者。将近5亿的人已经一脚迈入糖尿病的不归之路。

糖尿病前期人群发生糖尿病的概率是正常人的100倍，发生心脑血管病变，如心肌梗塞、心绞痛、中风的危险性也大大增加，因而绝不可掉以轻心，需要及早通过饮食、运动等生活方式或者配合药物加以调节，使血糖恢复正常，否则，高血糖会进一步加剧糖代谢的异常，最终会变为真正的糖尿病。

糖尿病前期如何逆转？

如果发现得早，对病情进行有效控制，就有可能发生逆转，即通过有氧运动和饮食控制，改善胰岛素抵抗，从而逆转血糖升高。这种方式较为适宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康饮食。注意饮食清淡少盐，不吃高脂肪、高热量食物，避免过食油腻辛辣食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

2、锻炼。每周五天，每次30分钟即可，依据个人身体情况，选择适宜自己运动的活动项目，不必过于剧烈，可以尝试散步、竞走、八段锦一类的运动。

3、保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的饮食营养减去多余的体重。

4、要想实现病情逆转，关键还在于要及早发现血糖异常，容易患糖尿病的高危人群一定要定期到医院查血糖，进行排查，特别是餐后两小时的血糖，必要时可做胰岛功能检查。