糖尿病患者运动注意事项？糖尿病运动要遵循这5项原则

糖尿病患者通过运动有利于改善胰岛素分泌平衡，控制血糖，促进身体血液循环，增强抵抗力，减少糖尿病给身体带来的并发症，除了在饮食减少糖类和脂肪摄入量之外，运动也不失为一种降血糖的好方法，但是糖尿病患者身体特殊，要选择恰当的运动才能辅助病情恢复，那糖尿病患者运动要注意哪些事项呢。

糖尿病患者运动注意事项？

1、有氧运动

糖尿病患者要根据自身条件来选择合适的运动项目，适宜参加有氧运动，比如游泳、散步、跑步、打太极拳等低强度的运动方式，这些项目对治疗慢性疾病有辅助治疗作用。另外要在饭后1小时后进行，这样才能防止出现低血糖的反应 ，运动时要和药物治疗、饮食相互协调才更好。

2、控制好运动时间

糖尿病患者运动的时间不能过长，以感觉身体不累为标准，运动量控制在1小时内，另外要选择晚餐后半个小时进行运动，因为此时是血糖最高的时候，进行锻炼时能消耗体内糖分，提高睡眠质量，防止身体的肥胖

3、运动前注意事项

开始做运动之前要先测量好血糖、血脂和心电图等，根据病情来选择适宜自己的运动方式，运动前先做热身避免出现肌肉拉伤的情况，热身运动不能采取强度大的动作，因为太强烈的运动会分解脂肪，增加胴体，尤其是体内胰岛素水 平低的情况下容易导致酸中毒。

4、运动中注意事项

糖尿病患者运动时要选择宽松的衣服，注意鞋子和袜子不能磨脚，运动中避免出现低血糖，注射胰岛素后不能立马运动，随身携带药物以备不时之需。

5、不能运动的人群

并不是所有的糖尿病患者运动对身体有好处，I型糖尿病不能运动，因为这类患者身上胰岛素缺乏严重，运动容易升高血糖，增加脂肪的分解，容易引起酸中毒。糖尿病合并有眼底出血的患者不能运动，这类人群视网膜脱落，运动的话 可能会跌倒外伤。

温馨提示

糖尿病患者运动时要避免身体的受寒，选择合适的鞋子保护双脚，运动期间随时准备水分，注意营养均衡，选择合适低强度的运动，运动完后要立即测量脉搏以免发生不测。