哪些食物有助于预防糖尿病？预防糖尿病应该采取哪些措施？

现实生活中糖尿病离我们并不遥远，身边老人、亲戚、朋友就有可能存在糖尿病患者，它的危害性巨大。即使如此，大多数正常人对这种疾病基本情况却了解不深，也就更不知道应该采取什么预防措施，下面将针对糖尿病的预防进行展开说明。

日常生活中，哪些食物有助于预防糖尿病？

1、洋葱

洋葱不仅可以帮助患者降低血压以及心脑血管疾病的发生率，还可以显著改善血糖水平，这是因为洋葱中不仅含有多种营养元素，还含有一种叫做黄尿丁酸的物质，这种物质可以显著提高身体基础代谢，增加身体糖分代谢，进而促使血糖含量的下降。

2、苦瓜

苦瓜体内含有一种成分类似于胰岛素的神奇物质，这种物质能够起到降低身体血糖含量的功效。所以糖尿病患者可以根据自身身体健康状况，适量多吃苦瓜烹饪的各类美食。

3、南瓜

南瓜平衡血糖的功效归功于它含有大量的果胶以及纤维素，可以有效减缓食物被消化器官消化吸收的时间，通过这种方式身体内血糖能够实现缓慢释放，进而控制血糖稳步变化。日常生活中，南瓜可以搭配其它食物制作各种美味的食物，这些制作的食物可以有效预防高血糖。

4、紫菜

紫菜含有的多糖类物质可以帮助身体平衡血糖，建议最好是在吃饭前吃一些含有紫菜的食物，这样降低血糖的功效更显著。

除了上面介绍的几款食物可以降低血糖，还有那些措施有助于预防糖尿病的发生？

1、喜欢运动

经常运动或者热衷各项户外运动的人明显患糖尿病的风险较低，这是因为通过运动不仅可以快速消耗体内血糖，还可以焕发胰岛素生机活力。

2、粗粮代替细粮

同等重量的粗粮和细粮进行对比，可以看到，粗粮升血糖的指数明显要低。不仅如此，爱吃粗粮的人身形相对健康，胃肠道功能也更加良好。

3、好睡眠

睡眠质量的优劣对血糖的波动至关重要，长期失眠或者睡眠质量较差的人患有糖尿病的风险更高，糖尿病和睡眠之间存在着比较紧密的联系。

4、缓解压力

长期处于高压或身体超负荷运转的人，会出现一系列亚健康状态，其中包括血糖的突然升高，所以拥有一个好心情很重要。

在现实生活中，只要采取得当的措施，糖尿病可以得到有效的预防以及缓解，糖尿病的预防意义深远，对老年以后的身体健康直接产生正面影响。