减肥可以预防糖尿病？预防糖尿病该怎样做？

糖尿病现在已经成为我国最为常年的疾病之一，越来越多的人患上了这种麻烦的病，而且患者还呈现年轻化的趋势，这和现代人不健康的生活方式有很大的关系。尤其是现在物质生活水平提高了不少，很多人都有营养过剩的问题，肥胖的人越来越多，而肥胖正是患上糖尿病的一大罪魁祸首。

减肥就可以预防患上糖尿病吗？

二型糖尿病，也就是后天的糖尿病其实很多都是因为患者不良的饮食及生活习惯导致的，特别如果在饮食上不注意，摄入过多的能量、糖分等导致身体肥胖，那么患上糖尿病的风险将大大提高。而有研究表明，如果肥胖者能够将体重减轻百分之五，得糖尿病的风险能够下降非常多，而且身体各方面的素质和情况也能够得到改善，比如减轻心脏负担和降低患上心脑血管疾病的几率。

如何做可以预防糖尿病？

1、多活动多锻炼

运动是健康的源泉，多运动不仅可以控制体重，避免因肥胖而增大得糖尿病的风险，同时还可以消耗多余的能量，避免热量积累在体内，此外，运动还能够增强心脏和肌肉等的活力，提高体质。因此，如果能做到规律地适当锻炼，就可以有效预防糖尿病。

2、注意药物使用

有的人由于体质原因，血糖可能偏高，但这并一定就是患上了糖尿病，因此在服用药物方面要注意，不要过早地使用控制血糖的药物，以免身体对药物产生依赖，丧失自我调节的能力。还有一些激素类的药物，也应当尽量少用或不用，否则可能增大糖尿病患病风险。

3、改掉不良习惯

不好的生活习惯，比如喜欢吃烧烤等垃圾食品、熬夜睡眠不规律等，都可能损伤身体，导致患上糖尿病，因此在日常生活中，要养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，按时休息，三餐定时吃等。

4、保持定期体检

有很多疾病，包括糖尿病，在早期都是比较好控制，治疗起来也比较容易的。因此，如果条件允许，最好养成定期体检的习惯，及早查出疾病，可以尽早治疗。而在患上糖尿病早期，通过饮食调节和控制等，也是可能恢复健康的，一定要抓住时机。

糖尿病这个疾病虽然患病的人越来越多，但只要平时注意到了，也是可以避免患病的。比如，如果自身有肥胖问题，可以努力减肥，控制体重，能有效降低患病风险，此外，还应当注意多锻炼，不乱用药，养成良好的生活习惯，定期体检等，都能帮助防治糖尿病。