首页 > 疾病大全 > 糖尿病 > 糖尿病治疗 > 糖尿病运动 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

糖尿病人运动降血糖有6个技巧?快看看你运动对了吗!

2018-11-02 07:52:57      

相信糖尿病人都知道在平时可以通过运动让自己的血糖稳定,运动不仅对于正常人有帮助,对于糖尿病人更是有很大的好处。不过有很多患者在进行运动的时候并不了解一些详细,导致血糖不能下降。患者如果想要通过运动降血糖,就要特别注意以下几点。

糖尿病人想要运动降血糖需要注意哪几点?

一、运动方式要多样化

糖尿病人在运动的时候要进行多样的运动,不要过于单一,可以选择快跑、慢跑以及各种力量锻炼才能够让降血糖的效果达到最佳。另外还要注意在进行有运动的时候每次至少要坚持30分钟,如果是力量练习每次要坚持15分钟,这样才能够让血糖下降。

二、运动前先热身

很多糖尿病人在进行运动前都没有先让自己热身,导致在运动的过程中 让身体受到伤害。因此患者要注意在开始运动前要先慢走五分钟热身,让心脏和肌肉有充足的准备可以进行运动,这样才能提高四肢的灵活性,从而降低受伤的几率。

三、餐后一小时开始运动

一般建议糖尿病人在餐后一小时就可以进行运动,并且在运动前要避免使用降糖药,这样才能防止在运动的时候出现低血糖。另外有研究发现 糖尿病人在餐后两小时以内如果进行快走可以起到很好的降糖效果,但是在这个时间段内最好不要进行游泳以及快跑等大运动量的运动。

四、注意补水和加餐

如果患者每次运动有长达40分钟以上就要注意补水,如果有超过一个小时以上的运动要适当的摄入一些食物,避免在运动的时候消耗身体多余的能量,从而导致低血糖的出现。

五、穿对鞋袜预防糖尿病足

由于糖尿病的发生会让下肢血管出现病变而让患者出现糖尿病足,因此患者在运动的时候要选择适合自己一起舒适的鞋子,这样才能避免在运动让足部受伤出现不适而出引发糖尿病足。

六、随身携带含糖高的食物

由于在运动的过程中患者会因为身体能量消耗过多而出现低血糖症状,所以患者要随身携带一些含糖量高的食物,这样才能在出现症状的时候及时补充,从而改善低血糖症状,避免因为症状严重而出现昏厥的现象。

温馨提示,糖尿病人在平时适当的运动是非常好的,但是在运动的时候也要注意一些事项,这样才能防止患者在运动过程中受到伤害,也能保证血糖的稳定。

(责任编辑:刘志玲 )

相关推荐

文章关键词: 糖尿病人运动技巧 运动 糖尿病

糖尿病人运动要注意什么?应掌握这5个运动技巧

糖尿病患者除了选择药物进行治疗之外,运动也是比较好的辅助治疗方式。经常运动的人可以使血糖有所下降,不过也要掌握方式方法。接下来让我们一起……详细>>

糖尿病人运动不当引发酮症酸中毒

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。其实,体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石,缺了这两样,使用任何药物都不……详细>>

糖尿病人晨练会伤身?怎么选择运动时间?

大多数糖尿病人都知道,运动能够帮助自己身体内的热量脂肪被消耗,从而起到降血糖的效果,在生活中也有很多糖尿病人会配合运动来帮助自己降血糖。……详细>>

糖尿病人不知道怎么运动?推荐6项运动给你挑

现在的糖尿病人除了要配合药物治疗,还有控制饮食。但糖友们不知道的是还有一种方法也可以帮助到自己降低血糖的哦,那就是运动啦。适当的运动能够……详细>>

运动不当易引起血糖波动,这3种运动最适合糖尿病人

相信很多糖尿病人都知道运动对血糖有一定的帮助,经常运动可以帮助改善身体糖代谢,还能够帮助消耗身体多余的热量,进而起到降低血糖的作用。而由……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]