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3种食物是降糖高手,快看看你今天吃了没有!

2018-11-08 07:27:22      

很多人都知道糖尿病最主要的就是要控制饮食,只有严格的控制饮食才能配合药物控制住血糖,但是在生活中有一些食物是可以帮助糖尿病人降低血糖的,对于这些食物患者不用过于控制,可以适当的食用,对稳定血糖有很大的帮助。

哪些食物是降糖高手?

一、核桃

核桃中含有大量的膳食纤维以及蛋白质,可以代替患者日常食用的零食。由于核桃中所含的脂肪酸在进入身体后能够改善患者的胆固醇,从而降低胆固醇水平,进而减少患者出现血管病变的风险。另外核桃中大量的膳食纤维在进入身体后可以帮助患者延缓对服葡萄糖的吸收,帮助调节血糖,让血糖稳定。核桃口感美味,在平时患者可以除了直接食用外,还可以将核桃捣碎做成酸奶以及各种沙拉,不过要注意核桃上火,对于一些容易上火的糖尿病人来说就要注意食用。

二、全麦面包

全麦面包由于加工原料比较少,所以是一种健康面包,它含有膳食纤维以及各种b族维生素,对于糖尿病人来说是一种非常适合食用的食物。糖尿病人可以每天将它作为早餐食用,不仅可以提高饱腹感,还可以起到降血糖的作用。另外经常食用全麦面包 可以防止糖尿病人出现便秘的现象,能够防止糖尿病人在大便的时候需要用力屏气而造成心脑血管疾病发生的现象,特别是老年糖尿病人。

三、南瓜籽

有研究发现,身体内如果缺乏镁元素,就容易让胰岛素的抵抗出现下降,胰岛素抵抗如果出现下降就容易导致糖尿病的发生。而有研究多数的糖尿病人身体内镁元素大多都不足,所以糖尿病人每天要摄入足够的镁元素,可以提高胰岛素分泌,对稳定血糖是非常有帮助的。而南瓜籽中含有大量的镁元素,所以建议糖尿病人每天可以多吃一些,让身体的镁元素充足而起到降血糖的作用。

温馨提示,在平时糖尿病人可以多吃这几种食物帮助降糖,不过患者也要注意不要一味的依靠食物来让血糖达到正常范围的目的,对于血糖波动比较大而且控制不佳的患者来说,还是需要在医生的指导下进行药物服用,再使用食物辅助控糖,这样才能够让血糖稳定在正常范围内,避免血糖经常出现波动而造成一些伤害。

(责任编辑:刘志玲 )

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