古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多人都知道血糖高是可以通过运动来让血糖降低的,就连孕妇也不例外,在发生妊娠糖尿病够,孕妇可以适当的运动来让自己的血糖下降,有很多孕妇生怕自己运动伤害到胎儿,就不敢过分的运动。其实,妊娠糖尿病孕妇想要运动降血糖,在不同的阶段有着不同的运动方式。
妊娠糖尿病可以运动降糖,孕期3个阶段的运动方法不同!
一、孕早期3个月左右进行有氧运动
在孕早期,由于孕妇的身体还比较轻便,所以可以进行一些有氧运动,进行有氧运动可以帮助放松孕妇的情绪,还可以改善孕妇的妊娠反应。另外,有氧运动可以帮助快速消耗体内的热量,从而达到降血糖的目的。因此,在孕早期糖尿病人可以进行游泳、快走、慢跑等有氧运动来帮助降血糖,不过要注意孕早期容易发生流产,所以一些激烈的运动就要避免。
二、孕中期4到7个月,适当的增加运动量
由于在孕中期比较稳定,所以孕妇发生流产的可能性会比较低,在这个时候如果患上妊娠糖尿病,孕妇可以适当的添加一些运动量,可以增加运动的次数,也能够让运动的时间长一些,不过要注意不是增加运动强度,而且还要避免一些危险的运动项目,如登山、爬山等。
三、孕晚期8到10个月,运动要简单一些
在孕晚期,孕妇的体重会增加,而且肚子也会越来越大,身体也会因为肚子的大而变得不灵活,所以这个时候如果进行运动降血糖就要特别注意选择舒缓的运动,而且还要选择一些动作简单一些的,如一些伸展运动、上下屈伸等,不仅能够缓解腰背的疲劳疼痛,而且还可以起到消耗热量的运动,不过要注意每次运动的时间不能过长。避免身体承受不住而受到伤害,也避免对胎儿有所影响。
温馨提示
孕妇在孕期如果发生妊娠糖尿病,就要特别注意,可以通过运动让让自己的血糖稳定,但是在运动的时候要注意,根据自己不同的月龄段来让自己进行运动,这样才能够让自己通过运动达到降血糖的目的,而且还能够避免对胎儿造成伤害。另外还要注意的是,如果孕妇患上妊娠糖尿病,千万不能小觑,要及时采取措施,必要的时候要进行胰岛素注射来让血糖稳定。
(责任编辑:刘志玲 )
文章关键词: 妊娠糖尿病的运动方法 运动降糖 妊娠糖尿病
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