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糖尿病
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想要预防2型糖尿病,就应做好这4件事情,你做好了吗!

2018年11月26日      

糖尿病是一种很常见的慢性疾病,生活中有很多人被糖尿病所困扰,一旦发生糖尿病患者需要长期服用药物,在平时也需要严格的控制饮食。因此很多人生怕自己患上糖尿病,在平时都比较注重预防。但是有很多人对于2型糖尿病的预防并不了解,他们很多不知道该怎么样才能预防2型糖尿病的发生,其实在生活中想要预防2型糖尿病,可以从这四点做起。

想要预防2型糖尿病可以从哪四点措施做起?

一、定期监测血糖

定期的监测血糖能够及时发现糖尿病前期和2型糖尿病的出现,在生活中一些体重超重的人或者是老年人在平时要定期做血糖筛查,最好每三年进行一次血糖筛查。而如果是有一些遗传因素的人最好每年做一次血糖筛查,定期的血糖筛查可以让自己知道自己的血糖情况,也能够让自己及时发现糖尿病前期,从而着手干预,从而预防2型糖尿病的发生。

二、控制好自己的体重

多数2型糖尿病人的发生主要是因为自己体重过高导致,肥胖和2型糖尿病有着密切的关系。所以在平时要控制好自己的体重,如果自己过于肥胖,就要通过运动等方式来让自己的体重下降。

三、注意好饮食

很多2型糖尿病人是因为摄入过多的糖而导致,所以在平时要避免摄入过多的糖,另外一些高脂肪高热量的食物也要减少,在平时食物要做到营养均衡,也要保持各种营养物质的足够,最好多摄入一些粗粮以及五谷杂粮,能够避免让身体出现肥胖,也能够防止2型糖尿病的出现。

四、减轻自己的压力

有研究发现,压力过大和2型糖尿病也有着一定的关系,压力会影响到自己的血糖。而现下很多人由于生活以及工作的原因让自己的压力过大,导致自己的精神受到影响,从而让内分泌也跟着出现紊乱,最后就导致糖尿病的发生。因此糖尿病人要释放自己的压力,避免让自己压力过大而出现糖尿病。

温馨提示,在平时除了想要预防2型糖尿病,除了以上这四点外,在平时还要多运动,现在很多人没有运动的习惯,而运动却是预防糖尿病的有效措施之一,经常运动可以让自己的体重维持在正常范围内,从而可以避免自己肥胖而发生糖尿病。

(责任编辑:刘志玲 )

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