糖尿病人吃饭注意这3点，血糖不仅稳，体重也能下降

对于糖尿病人来说，糖尿病人在日常的饮食是要格外的注意，如果在平时没有控制好自己的饮食，就容易导致自己的血糖，因为食物而发生波动。不过可能有一些糖尿病人在平时摄取食物的时候不知道该怎么样控制自己的饮食，其实糖尿病人在吃饭的时候可以采取这几种吃饭的方式，帮助自己稳定血糖，也能够帮助降低自己的体重。

糖尿病人吃饭该怎么样才能够让血糖稳定？

一、控制好吃饭的时间

有一些糖尿病人在平时吃饭的时候都没有严格按照三餐的时间，并且让自己的吃饭时间比较随意，有些糖尿病人在早上没有吃饭的习惯，而到了中午就会因为饥饿而进食过多的食物，或者是一些糖尿病人在吃饭的时候吃的不多，导致自己在睡觉前因为能量不足而出现低血糖，在这个时候就急忙补充很多食物，而这些做法都是错误的。糖尿病人要控制好自己吃饭的时间，每天三餐要定时，才能够让自己的血糖不会受到吃饭时间的不固定的出现异常。

二、少吃肉，多吃蔬菜

很多糖尿病人应该都知道如果进食过多的脂肪容易让自己的血糖不稳定，但是有很多糖尿病人认为自己想要控制血糖或者是自己想要减轻体重就要杜绝脂肪的摄入，但其实糖尿病人只要在吃饭的时候少吃一些肉，多吃一些蔬菜就能够帮助稳定血糖，由于肉类食物中所含的脂肪也是身体每天所需要的，所以糖尿病人不能够完全不吃，但是也不能够摄取过多，如果摄取过多容易让自己身体过于肥胖，这对自己减重并且控制血糖是不利的，糖尿病人可以在平时少吃一些肉类，多吃一些蔬菜，不仅让自己有饱腹感，也能够满足自己身体的能量，防止血糖上升过快。

三、注意吃饭的顺序

很多糖尿病人在吃饭的时候喜欢先吃主食在吃菜肴，但是可能有很多糖尿病人会发现自己在经过几个时辰的工作后会容易出现饥饿，在这个时候如果吃饭先吃主食就容易让自己因为饥饿而摄取过多的主食，这样就容易导致身体的碳水化合物过多而让血糖不稳定。因此糖尿病人要改变自己的进餐顺序，在吃饭前可以先喝一碗蔬菜汤，让自己有少量的饱腹感再吃蔬菜，最后再吃主食，这样能够让自己在吃菜后有饱腹感，防止在吃主食的时候进食过多。

温馨提示，糖尿病人要知道自己在吃饭的时候只要采取以上这些方式，就能够让自己的血糖稳定，防止自己的血糖因为饮食的不规律以及错误的饮食方式出现波动。