患上糖尿病怎么办 生活注意事项要留意

糖尿病这种疾病虽然生活中并不少见，但是我们都知道它是非常严重的疾病，而且要做好护理才能防止这种疾病恶化的情况，发生下面，我们一起来了解一下糖尿病患者在生活中都需要注意哪些？

糖尿病患者在平时的生活中应注意：

①愉快规律的生活。在平时一定要注意调理好自己的情绪，不要经常生气郁闷，适当的放松心情，这样才能达到缓解的作用。

②全面均衡的营养。在听从医生建议控制每天摄入热卡总量的前提下，适当调整和安排饮食物的内容，确保每日摄入营养的均衡，避免饮食内容单调而导致营养不良。糖尿病病人可适当增加新鲜蔬菜尤其是叶菜的食入量，增加膳食纤维的摄入，适时补充体内的水分。

③持之以恒的适度运动。鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下，进行适合自己病情及体能的运动锻炼以改善胰岛素的敏感性，其中又以规律、适度和持之以恒的有氧运动为最佳。例如慢跑、快走等简便易生行的有氧运动形式几乎适合于各个年龄层次的糖尿病患者，可根据自身情况灵活采用并适当调整运动量，中青年患者或老年患者中体能基础较好者可在医生指导下适当增加运动强度。自己判断运动强度是否合适的最简单易行的办法是：运动后有些疲劳感，休息30分钟左右能够缓解，第二天精神饱满，仍有运动的欲望，这是比较合适的运动量；如果运动使自己疲劳到次日仍感腰酸腿疼甚至起不来床的程度，这就提示你运动过量了，要尽量避免。

④定期认真的血糖监测。无论是饮食治疗、运动疗法还是使用降糖药物甚至胰岛素治疗，定期而规律的血糖监测以了解治疗效果都是必需的。一般病人或病情稳定的患者监测空腹血糖和餐后2小时血糖就可以了，应用胰岛素或磺脲类降糖药的患者，特别是病情不稳定、血糖波动大的患者最好每隔一段时间测量血糖谱：含三餐前血糖、三餐后2小时血糖和临睡前血糖，医生有时还会根据病情建议测量夜间0点、2点或4点时的血糖以了解整体血糖情况，指导调整用药。这几个点的血糖测定可以在一天内集中完成，也可以在三、五天时间内分散完成。这些血糖资料对于了解自身情况、安排饮食和运动，甚至调整降糖药都是非常重要的参考，一定要认真对待。

在出现糖尿病之后，一定要注意不要给自己施加过大的压力，放松心情，这样才能对于疾病有非常不错的缓解效果，在平时可以适当的安排饮食和运动，这样对于提高身体的素质有非常不错的好处。