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糖尿病运动有讲究?5大注意事项要牢记!

2019年05月10日      

糖尿病患者的运动注意是指糖尿病患者在日常生活中通过运动帮助降糖时需要注意的一些事项。如果糖尿病人的运动方式不对很可能会引起其他的并发症。有一些糖尿病患者因为平时日常生活中自身的运动量不够,从而导致身体内部胰岛素功效有所降低,这对于病情也是非常不利的,所以糖尿病患者在日常生活中一定要注意运动。

糖尿病有哪些运动注意事项呢?

1、合适的运动量

在每次锻炼之后的心率在稳定下来时需要保持在锻炼之前的一样的心率指数,然后身体也不会出现沉重感的现象,并保证运动过后食欲增强,虽然身体会稍显疲惫,但是这个是运动之后的正常现象,所以不必担心。以上所说的现象如有保持,那么就是患者的良好运动量。

2、不要过多运动

运动结束后20分钟之内身体心率还没有恢到运动之前的指数,同时出现食欲不振身体严重疲惫、心慌等。这个现象就表示你的运动量过大,这时就要立刻停止运动,然后去医院做一些检查,身体好转之后再恢复运动量,但是切记运动量不宜过大。

3、运动量不足

糖尿病患者在平时运动完成之后没有出现身体稍感疲惫或者出汗发热的现象,心率也一直保持在平稳的指数,那么就表明患者运动量太少甚至没有运动过,这样对身体毫效果,所以在以后要适当的增加运动量来让身体保持到健康的水平。

4、运动的时间

糖尿病患者一定要根据自身的病情结合自身身体状况去限定每天的运动的时间范围,运动的时间是循序渐进的,运动的时间要从少到多,但是一定要结合身体状况,让身体在循序渐进中逐步适应。每天一定要定时的去做运动,这样久而久之坚持下去效果就会很明显,运动可以有效并健康的积累出对身体的益处。

5、了解天气情况再运动

每天运动之前一定要看看天气状况,因为天气状况也可以间接的影响到身体的状态,身体状态不佳或是天气太热太冷都不宜出去运动,而在炎热的夏天应该保证身体水分的摄取,寒冷的冬天一定要注意自身的保暖。天气对于糖尿病患者的身体也是有着很大的关系,所以平时运动时一定要密切观察天气的变化情况在来决定要不要去运动。

因为糖尿病本身的原因导致糖尿病在运动时需要注意很多方面,运动对于糖尿病的血糖控制有非常好的作用,以上便是糖尿病运动需要注意的几个事项,希望对大家有所帮助。

(责任编辑:罗敏效 )

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