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糖尿病人也可以吃零食?这3种零食对血糖有益

2019-05-28 07:58:37      

很多人都会认为糖尿病一旦发生后是需要忌口的,特别是一些零食,他们大多数认为饮食中含有的糖分以及脂肪过多,如果糖尿病人食用会导致血糖不稳定。却不知道糖尿病虽然需要控制饮食,但也是可以适当的吃一些零食,尤其是以下这三种零食。

糖尿病人可不可以吃零食?

虽然大多数零食中含有的反式脂肪酸以及糖分比较多,对糖尿病人的血糖会有一定的影响,但是对于血糖控制稳定的糖尿病人来说,可以多吃一些对身体有益的零食,只是要注意要在两餐之间补充一些零食,将零食当作两餐之间的加餐来食用,不仅能够帮助提高饱腹感,还能够避免血糖出现波动。。

糖尿病人可以吃哪三种零食?

一、坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,它能够帮助糖尿病人降低心脑血管疾病的出现率,还能够帮助糖尿病人平衡身体内的激素水平,所以糖尿病人在平时可以适当的吃一些坚果,但是要注意的是坚果每次摄取的量也不能够摄取过多,同时要注意尽量摄取一些原味坚果,避免一些制作过的坚果,制作过的坚果在制作的过程中会加入大量的盐和油,而这些回影响血糖。

二、酸奶

酸奶是糖尿病人可以食用的一种零食,它能够帮助糖尿病人提供足够的能量以及帮助糖尿病人补充蛋白质。不过要注意糖尿病人在选择酸奶的时候尽量选择无糖酸奶。无糖酸奶中的糖分比较低,不会给血糖带来影响。而且尽量避免一些添加过水果的酸奶,因为添加或水果的酸奶中所含的糖分比较高,在制作的过程中还添加了其他配料,这些都容易导致血糖不稳定。

三、水果

可能有很多人认为糖尿病人是不能吃水果的,认为水果中所含的果糖比较高,糖尿病人食用会给血糖带来影响,却不知道糖尿病人在血糖稳定的情况下是可以吃水果的,只是要注意尽量选择一些低糖水果食用。

温馨提示,糖尿病人在日常虽然也是要注意,但是在饮食方面也要警惕营养多样化,不要让自己进食单一的食物,这样才能够让自己用良好的饮食结构,也能够让身体补充足够的营养,避免营养不足导致身体出现其他问题,也让血糖跟着出现而发生波动。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 糖尿病可吃的零食 零食 糖尿病

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